UKENS O-MENY, UKE 51

 

HEI TEAM!

Dette er siste årets uken med organisert treninger som skal være kun på mandag og tirsdag. Uke 52 blir det egentrening og juleferie. Anbefaler å bruke friidrett treningene som man kan finne på følgende lenken: https://calendar.google.com/calendar/embed?src=844uitaek2mlkibcdqod7ekjio%40group.calendar.google.com&ctz=Europe%2FOslo 

Vi begynner med felles treningene på torsdag 03.januar. 

 

Plan for  uke 51

 

Mandag 17.desember

Sosialt rolig langkjøring  kl.18 fra Badstuen til Skansemyren. Kl.18:50 25  min styrketrening med Markus på Skansemyren.  Ferdig kl.19:45 ved Badstuen etter 15 min ned jogging.

 

 

Tirsdag 18.desember

Test 3000 m for de som ønsker å sjekke formen, eller terskel mengde trening  på Leikvanghallen. Vi begynner  kl.18:30. Hvis du kjører bil eller trenger skyss, vennligst avtal hente plass på FB. Som regel vi kjører kl.18. fra Badstuen.  Opplegg: oppvarming 15min + drill 5 min + 5-8*1000m (i3) / 200m (i2)   + 10 min ned jogging + 10 min tøyning  (treningsmengde 10 - 13 km

 

 

Torsdag 20.desember

Anbefales friidrett arrangement "Off Season Talks" med Eli Ane og Stian.  Info:

https://www.facebook.com/events/702150420167579/

 

 

Lørdag 22.desember 

Lange intervaller med friidrett gruppe kl 15 fra Badstuen. 

 

 

Søndag 23.desember

Rolig langkjøring på nær fjellene med friidrett kl.10 fra Badstuen

 

 

Hva skjer i november - desember 

26.12. Romjusløpet på Stord (ikke klubbreise). Info og påmelding: http://eventor.orientering.no/Events/Show/10722

 

Ønsker alle en God Jul og et Godt Nytt År!

 

Slava.

16.12.18