UKENS O-MENY, UKE 5

Hei Team! 

 Plan for uke 5

Mandag 29.januar

kl.18 rolig langkjøring 45.min + styrketrening med Oskar på Skansemyren. NB vi bytter styrke trening tid fra kl.18:45-19:15. 

Tirsdag 30.januar

Intervall trening i Leikvanghallen kl. 18:30. 

Løpsdrill. Terskel: 1.200 m./ 5 min.

Intervaller: ungdom: 3ser x 5 x 200m (200 m. flytfart mellom intervalene), seriepause 3 min. + 5 x 60m. Totalt: ca. 9.500 m;

 jr./sr.: 3 x 8 x 200m (200 m. flytfart mellom intervalene), seriepause 3 min. + 5 x 60m. Totalt: ca. 11500 m. 

Nedjogg .Tøying.

 Onsdag 31.januar

Fløyenkarusellen #2 med start  fra kl.18.30 ved " Hesten trenger hvile". Info og påmelding lenken:

http://www.varegg.no/ski-friidrett/fl%C3%B8yenkarusellen-l%C3%B8p-2-0

Trails in Motion Festivalen skal bli presentert  etter Fløyenkarusselen på Badstuen kl 20.00.

Pizza og snacks serveres!

Klikk "Delta" knappen, hvis du vil være med https://www.facebook.com/events/1588740881219804/

Håper å se deg! 

Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=hdIyiiJ2m-c

Torsdag 01.februar

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18. Vi trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava. Kl. 19.30 har vi styrke og tøying på Krohnengen skole. Vi avslutter med ballspill. Ferdige kl.20:45

Rekrutter:
Vi møtes kl. 18:30 ved Krohnengen skole, ferdige kl.19:30 i gymsalen.  Ta med refleksvest og en liten lykt hvis vi trener ute.

Fredag 02.februar

 Dette dagen er  skole planleggings dag. Vi forventer at mange familier skal reise på hytter. Derfor blir det ingen organisert trening denne helg

Lørdag 03.februar

For de som er i byen  det blir motbakke intervaller med Melkesyre kl.11 fra Badstuen , eller kl.15 kvalitetstrening med friidrettsgruppen for juniorene.

Søndag 04.februar

For de som er i byen det blir langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen, kl.10 fra Badstuen.

Ekstra info:

 
 Bergen Sprint Camp 2018

 Varegg arrangerer BSC 16.-18. mars. Vi fornyer oss i år - nytt spennende løypekonsept og nytt kart. Og inviterer i tillegg alle til avslapning og pleie av støle muskler i Ado arena lørdag kveld - før felles løpermiddag, premieutdeling og foredrag. NOF arrangerer også Camp Norway- sprintsamling under BSC. 

 Ber ALLE ungdommer, juniorer og satsende seniorer i Varegg melde seg på BSC-helgen NÅ. Mange påmeldte gir flere påmeldte- og vi trenger at dere får påmeldingen i gang! Meld dere på både løp og sosialt opplegg:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/9101

 Alle voksne oppfordres til å sette av helgen for BSC. Vi trenger deres engasjement, gode og smittende humør og fantastiske dugnadsvilje for å gjøre BSC 2018 til den flotte o-helgen vi ønsker. Ber alle så snart som mulig registrere her når man kan delta. Registrer også dersom dere ikke har anledning til å delta:

https://doodle.com/poll/3534qpesx9fq8g27

Varegg orientering inviterer rekruttene og familier til ski-samling på Strandebarm lørdag 10.februar til søndag 11. februar.

Vi skal gå på ski på Sjusete skisenter. Vi skal også bade i svømmehalle og leke i gymsalen på Standebarm sportell. Familemedlemmer og venner er også hjertelig velkommen. 

Påmelding frist satt opp til 31.01. på Eventor: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2371

Mer detaljer kommer per epost. Send epost til g.doppelhofer@gmail.com hvis dere har spørsmål.

Hva skje i Januar-Februar:

06.02. Urb-O #6 – sløyfer. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9292   Ansvarlige: Ragnhild L., Aune, Oskar M.S., Eirunn. Klubbkveld etterpå.

07.02. Natt trening på Milde. Påmelding via FB.

17.02. HOK lørdags trening. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9533

20.02. Urb-O #7 – felles start. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9293 Ansvarlige: Stian, Lene, Jan, Oskar R. 

24.02-03.03. Vintersamling i Alicante (Spania).

Slava