Ukens O-meny uke 49
Hei Team!
I denne uken skal vi senke litt på mengden. På tirsdag vi skal løpe 3000 m test på Leikvanghallen. På søndag isteden av langkjøring blir det klubbmesterskap. I tillegg blir det to fine o-tekniske økter på onsdag med natt orientering på Fløyen, og HOK o-teknikk på lørdag.
Kort oversikt over treninger og tester i desember er under på Ekstra info.
Plan for uke 49.
Mandag 30.november
kl 18.00 Felles løpning fra Badstuen: 45-70 minutters rolig sosial langkjøring innover mot Isdalen. + Styrketrening/basistrening i treningsrommet på Skansemyren - kl.18:45-19:15 for ungdommene D/H 13 - 16 (i 2016), - kl.19:15-19:45 for resten. Husk å ta med tørt tøy i en liten sekk.
Tirsdag 01.desember 3000 m test på Leikvanghallen. Felles avkjøring kl.17:45 fra Badstuen. Felles start blir rundt 18:45. Vennligst meld deg på Varegg Facebook side hvis du blir med for transport planlegging.
Onsdag2.desember
Veivalg natt trening på Fløyen. Kl 17:45 vi starter oppvarming fra Badstuen. Felles fremmøte kl. 18:15 på Åsebu (mulighet å bytte inne varm hytta). Kl.18:25 blir første start. Kart påmelding innen kl.12 på samme dag på eventor. Husk kompass, o-sko eller terreng sko, hoved og reserve hodelykt. Vått sokker anbefales. På poster er små skjermer med refleks.
Torsdag 03.desember
Felles fremmøtte kl.17:55 på Krohnengen skole.
Første del (terskeløkten) av torsdagtreningen deler vi oss opp i to grupper.
Gruppe A vil være de yngste (13-15 år) + alle andre som ønsker å løpe i den kjente runden vi har etablert i Fjellveien. Denne gruppen ledes av Jan.
Gruppe B er de som har en viss løpsstyrke og som ønsker å løpe mer av terskeløkten på grus i Isdalen. Denne gruppen ledes av Slava.
Felles for begge gruppene er at de løper ut fra Krohnengen skole presis kl. 18.00 og er tilbake for basistrening kl. 19.15.
Rekrutter: Oppmøte kl. 18 ved på Krohnengen for inne- og utetrening.
Ta med lykt og refleksvest !
Fredag 04.desember
Fri dag eller alternativt lett trening 40 min.
Lørdag 05.desember
HOK felles lørdags o-teknisk trening. Påmelding . "Oppmøte ved Liland idrettsplass for felles oppvarming kl 10.30. Garderobe med dusj tilgjengelig på Liland. Etter treninga blir det sosialt opplegg på Liland. Mer informasjon kommer i løpet av uka."
Søndag 06.desember
Klubbmesterskap i "postskyting" sprint. Påmelding innen 04.12. Første start kl.14:00
Fra kl.17:00 starter vi med Julebanketten i Badstuen. Ta på deg finere klær for anledningen. Påmelding innen kl.22:00 torsdag 03.12. Om man ikke rekker hjem for å skifte etter klubbmesterskapet, er det mulighet for dette i Badstuen.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ekstra info:
Kort oversikt over treninger og tester i desember:
-3000 m test blir på to tirsdager 01 desember og 15 desember
-hvert onsdag det blir o-teknisk natt økt eller Nattcup #3 på 09.12 (Førjulsnatten)
-06.desember det blir sprint mesterskap i "post skyting" og Julavslutning fest på ettermiddag.
-08.desember Urb-O #2
- på hvert torsdag vi vil ha inne trening på Krohnengen etter terskel løp.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
08. desember Varegg skal arrangere Urb-O #2 med sløyfer start. Det er Ørjan Aas, Oskar, Raghild og Erik som skal ta ansvar å arrangere den. Oskar skal planlegge løypa, Ørjan skal handle med tidtakking. Hvis det passe ikke bra prøv å bytte med noen annen på Urb-O ansvarlig list.
På Urb-O #3 12.01.2016 det er Kasper, Kårhild, Markus og Mathias KS som skal være arrangører.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
SKISAMLING STRANDEBARM 19.-21. FEBRUAR
Påmelding via eventor: http://eventor.orientering.no/Events/Show/6544
With best regards
Med vennlig hilsen
Vyacheslav Mukhidinov
mob NOR: +47 45 067 445
---------------------
Slava.
Samarbeidspartnere
Footer
Driftes av Destillert Reklame