Ukens O-meny, uke 25

Hei Team!

Takk for fine resultater på Jukola!

Jentene løpt inn til 154.- og 394.-plass. Guttenes  1. lag  løpt på ny historisk klubbrekord 56plass,, andre laget kom på 279.plass,mens tredje laget dessverre måtte bryte pga sykdom. Jeg håper det var en fin erfaring og til neste år blir vi sikkert enda sterkere! Nå er neste nærmest mål  O-festivalen i Oslo. Glede dere til interessante løyper og utfordrende terreng! Denne uka må vi øke mengde og kvalitet av treningene. 

Plan for uke 25

Mandag 15.juni

Fremmøte ved Badstuen kl. 17.30. 30 min analysering av Jukola. kl.18:00 felles jogg 50-60 minutters rolig langkjøring mot Isdalen. Kl. 19:00  løpeteknikk øvelser 10 min +  2 serier 5*100m/100m + 10min neddjogg. 

Tirsdag 16.juni
Sprint fysisk test 3000 km. Fremmøtte kl.18:00 ved Badstuen. Oppvarming 3 km rund med utsetting poster. Kl. 18:35 første start på test + 15 min nedd jogging med samling inn poster.  

Onsdag 17.juni

Kl.18:00 rolig langkjøring 120 min over   Rundemannen med linje øvelse med kart  eller 

 Bedriftsløp  på Vardafjell (kart er gammelt  og terreng er veldig tung, derfor anbefaler ikke å løpe der)

Torsdag 18.juni

Oppmøte i Badstuen kl 17.55. Det blir progressivt langkjøring 14 km med friidrett.  

Rekrutter:Oppmøte i Badstuen kl 17.30

Fredag 19.juni

Fridag eller alternativt trening 40 min. 

Lørdag 20.juni

  Kvalitetstrening med friidrett.Kl.15:00 fremmøtte ved Badstuen. Isdalen (15.25): 1500 meter x 2 p: 2:30 jogg + 1000 meter x 2 p: 1:30 min jogg + 200 meter x 4 p: 200 meter jogg + 3000 meter aksellerasjonsløp (progressiv)

Søndag 21.juni
O-teknisk trening ved brushytten. Fremmøtte kl.12 + kvalifisering løypa 2km + finale 2,5 km 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

O-TRIATHLON OG SOMMERAVSLUTNING tirsdag 23.juni (St.Hansaften) ved Munkebotn.

Vi tar oppigjen den uhøytidelige og morsomme utfordringen O-triathlon, som ble innført av fam.Hostad/Macody. Øvelsene er svømming(kort distanse,avpasses etter tempratur i vannet), orientering (fra Munkebotn til Sandviken sykehus) sykling (fra Sandviken s.h opp til Munkebotn-vannet). Egen kortere barne/rekruttløype.

Sommeravslutning med grilling og div etterpå.

Dette må oppleves! Krever ingen gode svømme-eller sykkelferdigheter, bare guts! Passer for "barn" i alle aldre!

Påmelding og mer info kommer senere.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Interessepåmelding for Night Hawk   17.08.2015  http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1229 

Påmelding frist er innen 01.07.2015

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sommerens høydepunkt for gutter og jenter 14 - 16 år - 

Hovedløp og O-landsleir fredag 7. - onsdag 12. august

 
Årets begivenhet blir arrangert i vakre Larvik. Her samles flere hundre orienteringsungdommer for å kunkurrere (ungdoms NM), lære mer orientering, få nye venner og ha det gøy. For det er veldig gøy. Bare spør noen av juniorene våre, som har vært med flere ganger.

Det er Hordaland orienteringskrets som arrangerer turen. Dersom du vil være med, og det vil du selvsagt, så er det et par ting du må gjøre:
-melde deg på løp og O-landsleir i eventor (når du melder deg på hovedløp lang kan du velge c-løype også)
-melde deg på kretsens reise via lenke, om du ikke kommmer deg til Larvik på egenhånd.

Det er med voksne erfarne foreldre/O-løpere fra kretsen. Disse er med å hjelper kretsens utøvere unger hele turen, så dette går bra. 

Vareggprisen for samlingen, inkl. transport (fly), overnatting, frokost, lunsj, middag er kr. 500 pr. deltaker.

Da håper jeg at så mange som mulig benytter sjansen og melder seg på.

Via lenken under kan du lese mer om turen og her finner du påmeldingsinformasjon.

Er det noe du lurer på som Vareggungdom så bare ta kontakt med meg: Jan 98 24 97 22, mail:jankjarnersemb@hotmail.com

 http://www.orientering.no/krets/hordaland/Nyhetsarkiv/Sider/HOKHLogOLL2015.aspx

-------------------------------------------------------------------------------------------

MYRKDALEN 20. – 21. juni

Hei!
Løpene i Myrkdalen er avlyst på grunn av for mye snø. Jeg har derfor kansellert reservasjonen på Helgatun. 
Vennlig hilsen
Lene 
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

O-FESTIVALEN 2015

Fredag 26. – søndag 28. juni går O-festivalen 2015 av stabelen. I år er arrangementet lagt til Sognsvann i Oslo. Dette er en tur vi ønsker flest mulig skal være med på.

For eliteklassene teller alle tre løpene i Norgescupen. Mellomdistansen er et World Ranking Event. Mellomdistansen teller også som kvalifiseringsløp til O-Idol 2015 for klassene D/H 16.

Nærmere informasjon om arrangementet finner dere i Eventor. Påmelding til løpene er åpnet.

Vi har reservert felles overnatting (rom m/frokost) på Thon Hotel Oslo Panorama:

• 1 familierom, 5 personer
• 2 familierom, 4 personer
• 8 rom, 3 personer
• 6 dobbeltrom

Hotellet ligger i gangavstand fra Oslo Sentralstasjon, og man kan benytte t-bane mellom hotellet og arena (Oslo S – Sognsvann t-bane stasjon).

Vi vil også arrangere felles middag på lørdagskvelden.

Reise til/fra Oslo ordnes av den enkelte. Det er fortsatt mulig å kjøpe billige flybilletter.

Påmelding til overnatting og middag gjøres via Eventor, Klubbaktiviteter innen 20.05.2015. «Førstemann til mølla» - prinsippet gjelder.

Kontaktperson overnatting: Lene Rykkje, lrykkje@bkkfiber.no

Varegg orientering har som politikk at alle organiserte turer, med eller uten barn, skal foregå uten alkohol.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Slava.