UKENS O-MENY, UKE 21

Hei Team! 

 

Det var veldig bra og  sosialt  tur til Pinseløpet! Stor takk for tur leder Bjørn Steinhaug!

 

 

Nedenunder dere kan finne viktige påmeldinger med kort frist:

 

Reisepåmelding til NM Uka til Vegåshei med fristen innen 31.05.

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2583

 

 

 

 

Reisepåmelding til Sørlandsgaloppen 27.06. - 02.07. Arendal 

 Deltakergruppe: reise rettet mot NM uka forberedelse. Aktuelt for alle satsene til NM uka. 

Egenandel: 500 pr pers

Vi flyr til KRS og leier bil.Overnatting ved Arendal. 

Plan er å løpe Sorlandsgaloppen og  i tillegg å trene på lignende terreng til NM Uka. 

Info om løp finner du her: http://eventor.orientering.no/Documents/Event/15263/2/Invitation

Påmeldingsfrist innen 31. mai via Eventor:

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2545

 

 

 

 

 

Plan for uke 21

 

Tirsdag 22.mai

Egen trening.  Anbefaler lett jogging 40-50 min

 

 

Onsdag 23.mai

Sprint trening kl.18. ved Brann stadion. Detaljer og kart påmelding via FB.  

 

 

Torsdag 24.mai

Rolig langkjøring kl. 18 fra Badstuen.  Kl. 19:15 styrke trening og korte intervaller ved Badstuen. 
 

Rekrutt trening:

Oppmøte på Badstuen kl. 18. Ingunn leder trening rundt klubben. Ferdig kl. 19.

 

 

Fredag 25.mai

Fri dag eller lett alternativ trening. Flere reiser til NM Sprint til Stavanger. 

 

  

Lørdag 26.mai 

NM Sprint

For de som er i Bergen to alternativer - Ulriken Opp, eller langeintervaller med friidrett gruppe kl.15 fra Badstuen - Isdalen(15.25): 4 min x 3 p: 1 min jogg + 3 min x 4 p: 1 min jogg + 400 m x 4 p: 1 min

 

 

Søndag  27. mai.

NM Sprint stafett

For de som er i Bergen langtur i nærfjellene kl.10 fra Badstuen.  

 

 

 

 

Ekstra info:

 

 

 Hva skjer i mai – juni:

-29.05. Pokalkamp #3 på Askøy

-05.06. Pokalkamp #4  ved Kaland

-10.06. KM ultra på Gullfjellet 

-15-17.06. Jukola ved Lahti

- 21-24.06. O-festival ( Oslo)

-28.06-01.07 Sørlandsgaloppen (NM uka leir)  ved Arendal.

 

 Slava

21.05.18