UKENS O-MENY, UKE 15

Hei Team! 

Det var en fint helg på Stord med mange gode resultater. Vi fikk god erfaring og skjønnte oss bedre  på  svakeste delene i o-teknikk. På neste helg det blir lettere å holde fokus på riktig tingene ;)

 

Minner om de nærmeste påmeldingene med kort frist:

- 09.04. kl.23:59 frist for  reisepåmelding og påmelding for overnatting Pinseløp Kongsberg:  http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2408

 

- 10.04. reisepåmelding frist for Camp Norway  i Hønefoss, 3-6.05.

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2467

Benytt sjansen og bli med på en kvalitets treningshelg i regi av forbundet. Området er raskt og flatt, og noe helt annet vi er vant til i Bergen. Deltakergruppe:D/H17-21. Senior eliteløpere kan delta.

Program: http://orientering.no/media/filer_public/5c/b2/5cb2bb69-9f33-485f-96cd-c798085f91c5/program_camp_norway_buskerud.pdf

Egenandel: kr.500

 

 

Plan for uke 15

 

 

Mandag 09.april

kl.18 rolig langkjøring 45.min + styrketrening med Oskar på Skansemyren. Vi begynner med styrke trening   kl.18:45. Ferdig kl.19:15.

 

 

Tirsdag 10.april

Sprintcup #1 i Nygårdsparken. Påmelding innen 09.04. via Eventor:

  http://eventor.orientering.no/Events/Show/9494

 

 

Onsdag 11.april

Friidrett Fristafetten på Arna. Se følgende lenken for lagoppstilling. Sjekk hvilken lag du  løper på.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vQYXJJ9O5L2vnJ1n0t6V4sYydXAHbpYiy3WZH8vkz-o7UKcdnijadyQl8JAGzSPSGixlTHUC_6MJVOX/pubhtml?gid=290293493&single=true

Blide og lettbeinte veteraner er velkommen! Send sms til 95 null 8 to 233

 

Alternativet er å løpe bedriftorientering ved Lagunen med fleksi-start mellom 17:00 og 18:30. Info: http://o-bergen.no/web/terminliste/ 

 

 

Torsdag 12.april

kl.18. fra Badstuen oppvarming til Storelugegårdsvann. Kl. 18:25 vi starter terskel med friidrett.

Rekruter:

Oppmøte ved Badstuen kl.18, ferdig kl.19.

 

 

Fredag 13.april

Fri dag eller alternativ trening. Hoved delen av oss skal reise til Norwegian Spring https://norwegianspring.no/

 

 

Lørdag 14.april

Norwegian Spring 

For de som er Bergen det finnes to  muligheter å løpe motbakke intervaller med Melkesyre kl.11 fra Badstuen, eller lange intervaller  kl.15 fra Badstuen - Isdalen(15.25): 4 min x 6 p: 1 min jogg + 1 min x 4 p: 1 min.

 

 

Søndag 15.april

Norwegian Spring 

For de som er Bergen kl.10 fra Badstuen langtur på nærfjellene med friidrettsgruppe. 

 

 

 

Ekstra info:

 

 Pass på de nærmeste påmeldingene til konkurranser som  skjer i april - juni:

 

- 16.04. påmelding frist for Sprinthelg i Trondheim, 10-13.05.

Deltakergruppe D/H 17+som skal løpe hovedklasser i NM Sprint

Påmelding lenken: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2466

 

- 18.05. reisepåmelding frist til O-festivalen – NC (Fossum), 22-24.06.

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2410

 

 

 Hva skjer i april – mai:

 

- 14-15.04. Norwegian Spring (uttak løp til 10Mila)

Husk å melde deg på selve løp innen 05.04. via Eventor:

  http://eventor.orientering.no/Events/Show/8383 mellom

  http://eventor.orientering.no/Events/Show/8385 lang

- 17.04. Pokalkamp #1 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9500

- 19.04. Terreng test for 10Mila med følgende klubbkveld.

- 24.04. Sprintcup #2 Påmelding innen ???? via Eventor:

 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9495

-27-29.04. 10Mila  www.10mila.se

- 3-6.05. Camp Norway i Hønefoss

- 8.05. Pokalkamp #2 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9501

- 10-13.06. Sprint leir i Trondheim

-19-21.05. Pinseløp i Kongsberg

-26-27.05. NM Sprint i Stavanger

-29.05. Pokalkamp #3 på Askøy

 

 

Slava