UKENS O-MENY, UKE 11-12

Hei Team!

På vegne av Varegg jeg ville å si TUSEN TAKK til alle som var med i helgen og gjorde Bergen Sprint Camp  til en suksess! 

Alt med resultatene, kart, SPAS og bilder finnes under dette lenken: http://sprint-camp.blogspot.no/2009/02/resultater.html

Viktige påminneser:

Camp Norway - Hønefoss, 3.-6. Mai

Benytt sjansen og bli med på en kvalitets treningshelg i regi av forbundet. Området er raskt og flatt, og noe helt annet vi er vant til i Bergen. 

Deltakergruppe: D/H 17-21. Senior eliteløpere kan delta.

Program: 

http://orientering.no/media/filer_public/5c/b2/5cb2bb69-9f33-485f-96cd-c798085f91c5/program_camp_norway_buskerud.pdf

Avreise torsdag ettermiddag. Retur søndag kveld.

Påmelding innen 22.03. via Eventor: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2467

Kort påmeldingsfrist pga. bestilling av overnatting!

Sprinthelg Trondheim: 10-13. Mai 

Deltakergrupper: D/H 17+ som skal løpe hovedklasser i NM Sprint.

Mål: forberedelse NM

Trondheim har fin og variert sprint å by på. Samlingen vil inneholde to sprinttreninger om dagen. 

Avreise torsdag. Retur søndag. Mer detaljer kommer senere.

Kontaktperson: Jan Kjærner-Semb

Påmelding innen 16.04. via Eventor:  http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2466

 Plan for uke 11-12

Mandag 19.mars

kl.18 rolig langkjøring 45.min + styrketrening med Oskar på Skansemyren. Vi begynner med styrke trening   kl.18:45. Ferdig kl.19:15. 

Tirsdag 20.mars

Fra Badstuen kl.18. vi begynner oppvarming til BSC sprint finalen kart. Vi løper gjennom løypa og tester de beste veivalgene. Etterpå på vei tilbake vi løper flere korte intervaller på 8-10s  i smauet. 

Onsdag 21.mars

Natt trening på Frekhaug ( alle 10M natt løpere bør være med).  Vi møtes kl. 19:15 på parkering - https://goo.gl/maps/YbaygEaX8Ft. Det blir oppvarming 15-20 min pluss 3-4 km løypa. Kart påmelding via FB. 

Alternativet for resten er å løpe Fløyenkarusellen finalen. 

Info og påmelding: https://www.varegg.no/ski-friidrett/fl%C3%B8yenkarusellen-l%C3%B8p-4-0

Torsdag 22.mars

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18. Vi trener terskel med friidrett gruppe kl. 18:25 ved Store Lugegårdsvannet. Kl. 19.30 har vi ballspill, styrke og tøyning på Krohnengen skole. Ferdige kl.20:30. 

Rekrutter: Trening ute med Ingunn. Oppmøte ved gymsalen kl.18:30, ferdig kl.19:30. Ta med refleksvest og lykt. 

Del av oss reiser til Påske trening samling til sør Sverige. 

Fredag 23.mars

Fri dag eller alternativ trening.

Lørdag 24.mars

For de som er i Bergen motbakke intervaller med Melkesyre kl.11 fra Badstuen , eller kl.15 kvalitetstrening  med friidrettsgruppen for juniorene.

Søndag 25.mars

Rolig langkjøring med friidrett gruppe på nærfjellene kl.10. fra Badstuen. 

Uke 12 er Påske og det blir ingen organisert trening. 

Vi begynner med treningene på tirsdag 03.april.

Slava