UKENS O-MENY, UKE 11

HEI TEAM!

Vedlagt finner dere turplanen for 2017. Skriv ut og heng på kjøleskapet :-)

Tusen takk til dere som har tatt oppgaven som turledere/turorganisatorer. Uten dere kunne vi ikke gjennomført disse turene!

Det er fortsatt noen turer vi ikke har turledere til. Dersom noen kan tenke seg oppgaven så send Lene en melding. (PS – det går fint an å organisere turen uten at man selv reiser).

Det kommer mye spennende utover våren. Sjekk listen over aktiviteter nedenunder i ekstra info felt. Husk alltid å melde deg på løpet i tillegg til reisepåmeldingen!

Viktige arrangementer 2017:

19.-20. august skal Varegg og Samnanger IL arrangere Norgescup sprint (Bergen sentrum) og NM Ultralang (Kvamskogen).

29.-30. september arrangerer Varegg Stoltzen opp 2017.

Vi ber alle våre medlemmer om å sette av disse to helgene til dugnadsinnsats!

Plan for uke 11

Mandag 13.mars

Kl.18 løper vi sammen fra Badstuen rolig langkjøring. Alle finner sitt "sosiale" tempo.

Styrketrening på Haukeland skole kl. 19 - 19.30 for ungdom inntil D/H 16 år, og på Skansemyren fra kl.19.00 for D/H16+.

OBS. Foreldrene må vurdere å hente ungdom fra Haukeland skole etter trening.  Husk å ta med liten hodelykt og refleks vest siden det er mørk tidlig.

Tirsdag 14.mars

Intervalltrening i Leikvanghallen kl. 18:30. Kjører fra Badstuen kl.18. Si fra på fb-siden dersom du trenger skyss eller hvis du kan tilby skyss.

De som ikke får plass i biler løper intervaller i Fjellveien eller på Skansemyren.

OBS. Husk å ta med stoppeklokke / pulsklokke for å ha god kontroll på farten.  

Onsdag 15.mars

Nattcup finale på Stendskogen. Det blir jaktstart fra kl.19:30. Påmelding og info:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/7989

Torsdag 16.mars

Noen av oss reiser til Camp Norway. 

For de som er i Bergen: fremmøte på Krohnengen skole kl.18.

Juniorer og seniorer har terskeløkt med friidrett i Isdalen/Store Lungegårdsvannet.

Gruppen 13-16 år trener terskel, motbakke eller intervaller med Jan.

Kl. 19.30 har vi ballspill med styrke og basis trening på Krohnengen skole.

OBS. Husk å ta med refleksvest og liten lykt. 

Rekrutter:

Oppmøte kl. 18 ved Krohnengen skole/gymsal, ferdig kl. 19. Ta gjerne med refleksvest og lykt i tilfelle vi trener ute.

Fredag 17.mars

Fri eller alternativ trening 40-50 min. 

Lørdag 18.mars

HOK lørdagstrening. Påmelding:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/7996

Alternativt motbakke intervaller med Melkesyre, kl.11 fra Badstuen eller kvalitetstrening med friidrettsgruppen kl.15. 

Søndag 19.mars

Langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen, kl.10 fra Badstuen.

Ekstra info:

15.03 Nattcup finale (10Mila uttaksløp) Påmelding http://eventor.orientering.no/Events/Show/7989

18.03 HOK lørdagstrening. Påmelding http://eventor.orientering.no/Events/Show/7996

16-19.03 Camp Norway Skåne

25-26.03 Gneist 2-dagers.

Påmelding innen 21.03 http://eventor.orientering.no/Events/Show/7583

29.03. Friidrett fristafetten. For orienteringsløpere det er viktig å kunne løpe fort. Derfor vil vi denne våren delta med friidrett på lokale friidrettsstafetter. En av disse er Fristafetten. Info og påmelding:

http://varegg.no/ski-friidrett/fristafetten-onsdag-29-mars.

Fristafetten er god trening mot Holmenkoll - stafetten i Oslo 13.05. og er årets "highlight" for Varegg friidrett. Meld deg på! Vi trenger løpere gutter og jenter fra 11 år og oppover.

31.03 NM Natt Kristiansand (uttaksløp til 10M). Husk at alle som meldte seg på reise må melde seg selv til på NM og KOK 2-dagers innen 19.03 på Eventor  http://eventor.orientering.no/Events/Show/6145 

1.-2. april Kristornspretten + Kristornløpet Stord

Deltakergruppe: Alle

Turen passer godt for seniorer, juniorer og rekruttfamilier.

Reisepåmelding, påmeldingsfrist 19.mars:

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1973

3.-5. juni: NM sprint + NC mellom + Pinseløpene på Hamar

Deltakergruppe NM/NC: satsende junior/senior

Deltakergruppe pinseløpene: alle

Reisepåmelding, påmeldingsfrist 19.mars: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1969

Slava