UKENS O-MENY, UKE 10

Hei Team!

Det var veldig bra samling i Alicante. Vi løp mange o-tekniske treningene og fikk oss ladet  med sola. På fb dere kan finne flere rapporter med bilder fra leir. Takk for Jan og Jonatan for en god hjelp med leir arrangering!

Plan for uke 10

Mandag 04.mars

Kl.18 oppvarming  30 min  fra Badstuen til Skansemyren med Jan.  Det blir spenst- og hurtighetstrening.  Ferdig med nedjogg på Badstuen kl.19:30.  

 
Tirsdag 05.mars 

Urb-O #6 sløyfene ved Skansen brann stasjon.  Påmelding innen 04.03. via Eventor  Eventor - Arrangementsinformasjon: Urb-O løp 6 Individuell start

Onsdag 06.mars 

Fri eller Fløyenkarusellen #4. Info: https://varegg.no/ski-friidrett/fl%C3%B8yenkarusellen-l%C3%B8p-4-1

Torsdag 07.mars 

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18. Det blir tilbud å løpe 3000m  på Skansemyren for å sjekke formen etter vinter ferie. Resten  løper 6-10*1000 m terskel intervaller.   Kl. 19.30 har vi styrke og tøyning på Krohnengen skole. Vi avslutter med ballspill. Ferdige kl.20:45

Rekrutter:
Rekruttene skal trene nær Krohnengen skole. Hvis været tillater starter vi med løping ute, deretter er vi i gymsalen. Oppmøte ved Krohnengen gymsal kl. 18, ferdig kl. 19. Ta med refleks og liten lykt.

Fredag 08.mars 

Fri

Lørdag 09.mars 

O-teknisk sprint  trening kl.11 på Fyllingsdalen. Påmelding og detaljene via FB. 

Søndag 10.mars 

Langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen, kl.10 fra Badstuen.

Ekstra info:

Reisepåmelding til Norwegian spring 6.-7. april. NB - kort påmeldingsfrist innen 8.03. via Eventor: 

https://eventor.orientering.no/Activities/Show/2926

Reisepåmelding til  NM-natt. Lørdagskjappen + Småleneløpet - NC 12.-14. april. NB - kort påmeldingsfrist innen 8.03. via Eventor:

https://eventor.orientering.no/Activities/Show/2927

Arrangøroppgaver 2019 - ber alle registrere hvilke løp man kan være arrangør på her:

https://doodle.com/poll/tdkv9xc6w5vke98c

Flott om du kan angi i kommentarfeltet dersom du har anledning til å være løpsleder, løypelegger eller tidtaker/resultatansvarlig.

Det viktig som  skjer i Januar-Mars:

13.03. Nattcup finale  http://eventor.orientering.no/Events/Show/10956 

19.03. Urb-O #7  Jaktstart ved Badstuen:  http://eventor.orientering.no/Events/Show/10786 

 31.03. Kristtornløpet (HOK - ranking) på Stord http://eventor.orientering.no/Events/Show/10609 10Mila uttaksløp. 

Slava