UKENS O-MENY, UKE 10

HEI TEAM!

 Det var bra og nyttig samling i Spania på vinterferien. I slutten av uken var det konkurranse dag hvor Vareggerne presterte veldig bra. Dette viste oss at vi hadde god rutine både på o-teknikk og fysisk. Vi kom tilbake sol-ladet, ivrige etter å trene videre til ny sesong.

Det kommer mye spennende utover våren. Sjekk listen over aktiviteter nedenunder i ekstra info felt. 

Plan for uke 10.

Mandag 06.mars

Kl.18 løper vi sammen fra Badstuen rolig langkjøring. Alle finner sitt "sosiale" tempo.

Styrketrening på Haukeland skole kl. 19 - 19.30 for ungdom inntil D/H 16 år, og på Skansemyren fra kl.19.00 for D/H16+.

OBS. Foreldrene må vurdere å hente ungdom fra Haukeland skole etter trening.  Husk å ta med liten hodelykt og refleks vest siden det er mørk tidlig.

Tirsdag 07.mars

Urb-O #7 "Fellesstart". Kim-Andre har forberedt flotte løyper for oss på Sandviken. Info og påmelding innen mandag 06.03. kl.23:59 i Eventor:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/7763 

Husk å løpe god oppvarming på 15-20 min., og nedjogg 10-15 min.  

Onsdag 08.mars

Kl. 17:15 i Badstuen o-teori med tema: " inn til/ ut fra post retning kontroll". Deretter kl.18 løper vi sammen til natt trening (postplukk 3-5 km) på Fløyen (Aasebu). Kl.18.35 begynner vi fra Aasebu for de som løper direkte til samlingplass. Her det finnes varm hytte hvor vi kan bytte og oppbevare ryggsekkene. 

Torsdag 09.mars

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18.

Juniorer og seniorer har terskeløkt med friidrett i Isdalen/Store Lungegårdsvannet.

Gruppen 13-16 år trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava.

Kl. 19.30 har vi ballspill med styrke og basis trening på Krohnengen skole.

OBS. Husk å ta med refleksvest og liten lykt. 

Rekrutter:

Oppmøte kl. 18 ved Krohnengen skole/gymsal, ferdig kl. 19. Ta gjerne med refleksvest og lykt i tilfelle vi trener ute.

Fredag 10.mars

Fri eller alternativ trening 40-50 min. 

Lørdag 11.mars

HOK trening. Info og påmelding innen 10.03. i Eventor 

http://eventor.orientering.no/Events/Show/7995

Vi løper felles oppvarming kl.11. fra Badstuen til Aasebu. 11:40 det blir første start for 2-mann stafett på 6 etapper. Etappe lengde 0,6-1,3 km.

Søndag 12.mars

Langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen, kl.10 fra Badstuen.

Ekstra info:

Hva skjer i februar og mars:

07.03 Urb-O felles start. Påmelding http://eventor.orientering.no/Events/Show/7763

11.03 HOK lørdagstrening. Påmelding http://eventor.orientering.no/Events/Show/7995

15.03 Nattcup finale (10Mila uttaksløp) Påmelding http://eventor.orientering.no/Events/Show/7989

18.03 HOK lørdagstrening. Påmelding http://eventor.orientering.no/Events/Show/7996

16-19.03 Camp Norway Skåne

25-26.03 Gneist 2-dagers.

Påmelding innen 21.03 http://eventor.orientering.no/Events/Show/7583

31.03 NM Natt Kristiansand (uttaksløp til 10M). Husk at alle som meldte seg på reise må melde seg selv til på NM og KOK 2-dagers innen 19.03 på Eventor  http://eventor.orientering.no/Events/Show/6145 

Slava