Ukens O-meny, uke 50

Hei Team!
Takk for fin innsats på klubbmesterskapet og koselig julebankett!
Neste uke det  blir mange muligheter til å trene o-teknikk. På tirsdag er Urb-O, på onsdag - Førjulsnatten med felles start, og på lørdag er  HOK o-teknikk trening. 
 
Plan for uke 50.

Mandag 07.november
kl 18.00 Felles løpning fra Badstuen: 45-70 minutters rolig sosial  langkjøring innover mot Isdalen. + Styrketrening/basistrening i treningsrommet på Skansemyren -  kl.18:45-19:15 for ungdommene D/H 13 - 16 (i 2016), -  kl.19:15-19:45 for resten.  Husk å ta med tørt tøy i en liten sekk.
 
Tirsdag 08.desember     

Urb-O #2 sløyfer. Eventor virker merkelige  ustabilt derfor jeg kan ikke sette påmelding linken her. Hvis den ikke ble ordnet, da vi skal ha påmelding på Facebook Varegg orientering side med fristen innen kl.10:00 på samme dage.

Onsdag 09.desember
Førjulsnatten natt løp ( Bergen Nattcup #3). Påmelding via eventor eller Facebook.

 
Torsdag 10.desember
Felles fremmøtte kl.17:55  på Krohnengen skole. 
Første del (terskeløkten) av torsdagtreningen deler vi oss opp i to grupper.
Gruppe A vil være de yngste (13-15 år) + alle andre som ønsker å løpe i den kjente runden vi har etablert i Fjellveien. Denne gruppen ledes av Jan.
Gruppe B er de som har en viss løpsstyrke og som ønsker å løpe mer av terskeløkten på grus i Isdalen. Denne gruppen ledes av Slava.
Felles for begge gruppene er at de løper ut fra Krohnengen skole presis kl. 18.00 og er tilbake for basistrening kl. 19.15 ( for alle!)
 
Rekrutter: Har nå JULEFERIE, ikke flere treninger før jul:)

Fredag 11.desember
Fri dag eller alternativt lett trening 40 min. 
 
 Lørdag 12.desember                                                                                                                                                     
HOK felles lørdags o-teknisk trening. Påmelding via eventor. 
 
Søndag 13.desember                                                                                                                                                   
Rolig langkjøring 120-150 min. 
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ekstra info:

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
08. desember  Varegg skal arrangere Urb-O #2 med sløyfer start. Det er Ørjan Aas, Oskar, Raghild og Erik som skal ta ansvar å arrangere den. Oskar skal planlegge løypa, Ørjan skal handle med tidtakking.   Hvis det passe ikke bra prøv å bytte med noen annen på Urb-O ansvarlig list.
På Urb-O #3 12.01.2016  det er Kasper, Kårhild, Markus og Mathias KS som skal være arrangører.  
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
SKISAMLING STRANDEBARM 19.-21. FEBRUAR
 
Påmelding via eventor: her

________________________________________________________________________-

6.12.15

Slava