Ukens O-meny, uke 9

Hei Team!
 Nå er de fleste av oss på treningsleir i Alicante.

Vi har deilig vær med + 16 grader og mange gode treninger i forskjellige terreng. Så jeg forventer at det blir uke med stor mengde rundt 15 timer. Vi skal tilbake på fredag kveld. På  lørdag det blir hviledag eller lett alternativt trening. På søndag den 1 mars det blir langkjøring 120 min kl. 11 fra Badstuen.   
For de andre som er ikke på leiren anbefaler jeg å ha 12-13 timer med mengde. Det er lurt å ha 2 dager med intervaller, 2 dager med langkjøring, og en dag med fartslek 40-50 min.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Extra info:

Urb-O Neste Urb-o #7 (individuelt start) 3.03 blir kansellert.

--------

Påmelding til Kristornløpet 11-12 april

Tiden nærmer seg for årets tur til Stord, Kristornløpet og Kristornspretten, som foregår helgen 11-12 april. Som tidligere år håper vi mange vil være med også i år. Turen egner seg spesielt for rekruttfamilier. Overnatting blir denne gang på Almås hotell med felles mat lørdag og frokost søndag. Vi har bestillt inntil 35 plasser. Alle må melde seg på løpene selv.

Spørsmål om turen kan rettes til Pål Thomassen tlf. 952 16 841

Det er egenandel for overnattingen.  Deltakerne dekker reisen selv, de som sitter på med andre betaler til sjåfør. Alle som har ledig plass(er) eller trenger transport kan gi beskjed til meg, så skal jeg prøve å formidle dette videre til aktuelle sjåfører.

Frist for påmelding er 13. mars.

PÅMELDING TIL: pt@lab.no

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Pinseløpene

Pinsen 2015 (23.- 25. mai) er det pinseløp på Hedmarken inklusive norgescup for junior.  Løpene er samtidig testløp (mellom og langdistanse) for EYOC-2015 og VM-junior 2015.

Innbydelsen er ikke klar ennå, men vi vet at løpene går på Budor (skisenter), ca. 30 min. kjøring fra Elverum.

I 2013 bodde vi på 2-manns rom på Elverum Folkehøyskole med tilgang til kjøkken hvor vi kunne lage mat, og dette passer godt med avstand til løp i år også. 

Her er link til skolens nettside:

http://elverumfhs.no/informasjon/bygningene/

Transport må foregå i privatbiler, og den enkelte må selv sørge for/avtale transport.

For å kunne reservere overnatting, ber vi om at de som planlegger å delta på løpene og bo med klubben på folkehøyskolen, melder seg på her.  Frist 31.03.2015.

Etter den tid legges alle ledige rom ut for ordinær booking. De som bestemmer seg etter fristen, må selv booke overnatting.

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1097

Kontaktperson: Anne Westergård, mail annewesterg@gmail.com

 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

10Mila etappeønsker. Skriv her hvilken etappe foretrekker/kan du å løpe - dag/natt, mellom/lang.

22.02. 

Slava