UKENS O-MENY, UKE 48

HEI TEAM!

 

 

Viktig melding om klubbmesterskap og juleavslutning.

Det blir klubbmesterskap og juleavslutning søndag 9. desember. Håper alle Vareggere med familie kan merke av denne dagen i kalenderen.

Vennligst meld dere innen 06.12. via Eventor til klubbmesterskap: http://eventor.orientering.no/Events/Show/10889 

og til Juleavslutning: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2802

 

Påmelding til Kick-Off ski trening samling 11-13.01.2019 på Voss -  http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2803

Samling er for 15-40 aktive løpere. Overnatting 20 senger ble reservert  på Voss vandrerhjem fra fredag til søndag. 

Grøv plan:

Fredag - kort trening på 1t. (ski eller løping ved vann)

Lørdag -  lang trening på 2:30-3:30 t. Sosialt kveld med felles mat. 

Søndag - lang trening på 2-3t.

Påmeldingsfrist innen 10.12.2018 

 

 

Påmelding til vinterfeie o-teknisk leir 23.02.-03.03.2019 -  http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2801

Varegg orientering vil som vanlig arrangere treningssamling i skolens vinterferie. Sted er ennå ikke avklart, men aktuelle steder er Portugal, Turkia (Antalia) og Spania ( Alicante, Barbate).

Samlingen er for aktive utøvere som i 2019 er i alderen 16-34. Det bli to treninger om dagen, så utøverne må tåle dette.

Påmelding for reise satt til 5.12.2018 slik at Slava kan kjøpe billige billettene før Jul.

Vi finner ut sted med  variabelt terreng og gode trenings muligheter hvor vi kan øve å bruke kompass og utvikle o-teknikken både  i skog og i sprint orientering. 

Vi bor på hotell med full pensjon. 

Egenandel satt til 3500 nok. OBS: Dersom påmeldt utøver blir syk eller av andre årsaker ikke kan delta, blir ikke egenandelen refundert. Dette er en utgift utøver eventuelt må få refundert gjennom sin reiseforsikring. 

Hvis du lurer på noen bare spør Slava.

 

 

 

  

 

Plan for uke 48

 

 

Mandag 26.november

Sosialt rolig langkjøring  kl.18 fra Badstuen til Skansemyren. Vi treffes kl.18:50 på Skansemyren for 25  min styrketrening inne gymsalen og 10 min tøyning øvelser. Ferdige kl.19:45 ved Badstuen etter 15 min ned jogging. 

 

 

Tirsdag 27.november

27.11. Urb-O #1 individuelt start. Påmelding innen 26.november via Eventor: http://eventor.orientering.no/Events/Show/10778

 

  

Onsdag 28.november

Fri

 

 

Torsdag 29.november

Terskel trening kl.18. fra Krohnengen skole. Vi løper oppvarming til Fjellveien  og begynner terskel fra Breistølen svingene https://goo.gl/maps/cgtTjqno41p kl.18:20. Det blir 2-3 ganger 10 min + 2 ganger 5 min  lavterskel intervaller  med 2 min pause i mellom
kl.19:30 det blir  35  min styrke trening + 20 min ball spill. 

 

Rekrutter: Vi løper linje o-trening 25-30min rundt Krohnengen skole. Kl.18:30 inne trening i gymsalen. Ferdig kl.19. Ta med refleks vest og hodelykt. 

 

 

Fredag 30.november

Fri. Ungdommens aften for 13-20 åringer. Påmelding innen 15.november via Eventor: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2771

 

 

Lørdag 01.desember

Terskel mengde trening  på Leikvanghallen. Interessepåmelding for trening skjer via FB. Om  lite interesse det blir tilbud å løpe intervall trening med friidrett gruppe kl.15 fra Badstuen.   

Vi begynner  kl.11. Hvis du kjører bil eller trenger skyss, vennligst avtal hente plass på FB i kommentarfelt. Opplegg: oppvarming 15min + drill 5 min + 5-10*1000m (i3) / 200m (i2)   + 10 min ned jogging + 10 min tøyning  (treningsmengde 10 - 15 km)
 

 

Søndag 02.desember

Rolig langkjøring på nær-fjellene  kl.10 fra Badstuen med friidrett gruppe. 

 

 

Viktig info:

Emit AC tilbyr å bytte gamle emiTag-brikkene. Detaljert info:

http://www.orientering...

 

 

Hva skjer i november - desember 

09.12. Det blir klubbmesterskap og juleavslutning søndag 9. desember. Håper alle Vareggere med familie kan merke av denne dagen i kalenderen. Påmelding innen 06.12.  via Eventor til klubbmesterskap: http://eventor.orientering.no/Events/Show/10889 

og til Juleavslutning: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2802

12.12. Nattcup #3 Førjulsnaten  på Fløyen med samlingsplass på Badstuen. Info: http://eventor.orientering.no/Events/Show/9493

26.12. Romjusløpet på Stord (ikke klubbreise). Info og påmelding: http://eventor.orientering.no/Events/Show/10722

 

 

Slava