UKENS O-MENY, UKE 17

Hei Team! 

Plan for uke 17

Mandag 23.april

kl.18 rolig langkjøring 60 min + kjærne styrketrening  med Oskar  på Skansemyren. Vi begynner i gymsalen  kl.19:10. Ferdig kl.20.

Tirsdag 24.april

Sprintcup #2 med arena på Fridalen skole. Fleksi-start mellom 17:30 og 18:30. Info og påmelding innen 23.04. kl.22 via Eventor:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/9495

Onsdag 25.april

Bedriftorientering på Alvøen kart med fleksi-start mellom 17:00 og 18:30. Info: http://o-bergen.no/web/terminliste/ 

Alternativet er  å løpe Gneist stafett kl. 18.30 på Fana. Send sms til 95null 8 to 233 om du vil å være med. 

Torsdag 26.april

kl.18. fra Badstuen oppvarming til Storelugegårdsvann. Kl. 18:25 vi starter terskel med friidrett.

Rekruter:

Vi skal ha trening rundt Garpetjern i Ytre Sandviken. Vi øver oss med skogsløping, ledelinier, og siste sikre. Oppmøte ved parkering ved "Dumpen" kl. 18 (https://goo.gl/maps/8gWSwgQJ8oT2). Ferdig med trening kl. 19 på Garpetjern.

Fredag 27.april

Fri dag eller lett alternativ trening. 

Mange reiser til 10Mila. 

Lørdag 28.april

10Mila.

For de som er Bergen det finnes to  muligheter å løpe motbakke intervaller med Melkesyre kl.11 fra Badstuen, eller lange intervaller  kl.15 fra Badstuen - Isdalen(15.25): 4 min x 6 p: 1 min jogg + 1 min x 4 p: 1 min.

Søndag 29.april

10Mila

For de som er Bergen kl.10 fra Badstuen langtur på nærfjellene med friidrettsgruppe. 

Ekstra info:

 Hva skjer i april – mai:

- 3-6.05. Camp Norway i Hønefoss

- 8.05. Pokalkamp #1 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9501

- 15.05. Pokalkamp #2 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9500

- 10-13.05. Sprint leir i Trondheim

-19-21.05. Pinseløp i Kongsberg

-26-27.05. NM Sprint i Stavanger

-29.05. Pokalkamp #3 på Askøy

 Slava