Hvor, hva og når det er trening kan du holde deg oppdatert med i aktivitetskalenderen. Vi holder også oversikt over egne og andres arrangement som forventes å ha deltakere fra Varegg. Den oversikten finner du under headeren "Vareggløp 2011"

Det er også kommet nytt om konkurransene i denne perioden:

Terrengløpet 29. mars kan bli en to-manns stafett som vil være en nyttig oppkjøring til KM terrengløp og starten på O-sesongen.
Lørdag 2. april er det KM terrengløp på Stord. Vi håper på en fyldig tropp fra Varegg. Invitasjon legges ut på varegg.no iløpet av uken.
Mulismilen er flyttet til tirsdag 5. april. Det skal sikre at vi får god egendeltakelse.
Onsdag 6. april starter stafettsesongen med Fristafetten på Espeland.

Her er også litt refleksjoner i forhold til hvorfor treningsplanen så langt ser ut som den gjør:

Mange Vareggløpere har holdt koken gjennom en småsur senvinter. Godværet gir av og til små forsmaker på hva vi håper ligger rett rundt hjørnet, samtidig som stafettløpene og terrengløpene begynner å dukke opp i kalenderen. Marit Bjørgen, Petter Northug, Eldar Rønning og Therese Johaug har alle gitt oss god inspirasjon til gode idrettsprestasjoner. "Nøkkelen", den finnes kanskje ikke, motivasjonen må vi finne i oss selv, og det finnes ingen snarveier. Nøkkelen er å finne motivasjon til å trene systematisk og mye. I den kommende måneden har vi lagt opp til et program som fokuserer på å øke kapasiteten. Dette betyr at intervalløktene på lørdagene øker i lengde. Det er også tilrådelig å både ta en moderat tur på torsdag og gjerne en langtur på søndag. Dette gir en økt ukestotal, som bidrar til å gjøre alle distanser lettere etterpå. Dette foregår cirka fire uker frem, og for noen kan det være aktuelt å holde maratonkarusellen den 09. april som et delmål (halv eller hel).

Etter denne perioden trapper vi igjen noe ned på mengden for å øke farten, da forhåpentligvis med høyere kapasitet enn før, slik at intervalltreningene føles lettere og kan gjennomføres på enda bedre vis enn før. Så ender vi opp i månedsskiftet april/mai med en relativt spiss form, som vi prøver å holde i hele mai måned. De som skal løpe halvmaraton i Åsaneløpet bør supplere fartstreninga i slutten av april med sone3-økter (egentrening) torsdager og langturer søndager og slik sett holde mengden mer vedlike enn de som kun satser på de korte løpene. Torsdags- og søndagstrening kan allerede inkluderes, bare pass på å ikke øke mengden for mye for raskt.

2011-03-14 21:08:08

Treningsplan for de neste 4 ukene