Denne uken skal vi ha mindre belastning på treningene de siste 3-4 dager før treningsleiren i Portugal. 22.februar reiser de fleste av oss til Lisboa. Resten trener som vanlig, men de også med mindre belastning

O-meny for uke 8:

Mandag 17.februar

Fremmøte ved Badstuen kl.18.00. 60 minutters rolig langkjøring innover mot Isdalen. Alle finner sitt sosiale løpetempo. Kl.19:10 møtte på Skansemyren 20 min med løpstekniske øvelser.

Tirsdag 18.februar

Urb-o #7 på Laksevåg.

- Individuell start med 30 sekunder intervall.

- A-løypen er 2.06km lang, med ca 3.45km løping på korteste veivalg, mens nybegynnerløypen er 1.34km.

- Oppmøte plass - http://kart.gulesider.no/m/nyQTP .

- Første start kl.18:00 ca. 1km borte til sør vest http://kart.gulesider.no/m/nyQsz .

- Direkte påmelding før kl. 17:45 ved oppmøte plass.

- Mål er stengt kl.19:15

- Anbefalt skovalg er løpesko (95% asfalt) hvis det er ikke snø og glatt.

- Alle poster har skjerm, og stemplingsenheten står enten på vanlig aluminiumsstativ eller de henger i tau. Det finnes på kartet sperrede områder (rød skravering på veier med stor trafikk). Ta hensyn til dette og hold «fair play» reglene.

- Dette trenger du: Brikke (kan lånes), kompass (kan lånes), lykt og refleksvest!

- Lykke til !!!

Husk god oppvarming (15-20 min) og nedjogging 10 min!

Onsdag 19. februar

Oppmøte kl.18:00 i Badstuen. 18:05 felles oppvarming til startområdet ved Radiostasjon på Fløien. http://goo.gl/maps/dPO2r.

Kl. 18:35 start for 5 orienterings intervaller ca. 0.9 km hvert (I3-4). Anbefales o-sko til intervaller og jogge sko til oppvarming. 19:15 ned jogging til Badstuen.

Påmelding til kart samme dag før kl. 10:00. Husk å ta hodelykt og kompass!

Kl.19:45-20:15 møtte i Badstuen alle som reiser til Portugal. Slava kan ikke reise pga pga forsinkelser med papirer fra UDI, men har planlagt detaljer for reise og treninger. Ivar Haugen blir hovedleder for hele vinter samling. Per Harald, Christiane, Kristiane og Jonatan kan hjelpe så langt som mulig til de alle yngre med skygging og analysering.

Torsdag 20.februar

Første del (terskeløkten) av torsdagstreningen deler vi oss også opp i to grupper.

Gruppe A vil være de yngste (13-15 år) + alle andre som ønsker å løpe i den kjente runden vi har etablert i Fjellveien. Denne gruppen ledes av Jan.Gruppe B er de som har en viss løpsstyrke og som ønsker å løpe mer av terskeløkten på grus i Isdalen. Denne gruppen ledes av Halfdan.

Felles for begge gruppene er at de løper ut fra Krohnengen skole presis kl. 18.00 og er tilbake for basistrening kl. 19.15.

Skulle Fjellveien og Isdalen ikke være løpbar pga. is og snø, så oppsøker vi andre løpbare steder i nærområdet.

Ungdomer løper 30 min terskel, og alle voksne som satser på Portugal løpe 30 min. Resten skal driver med 40 min. De som reiser ned skal løpe bare 23 min. Med terskel.

Rekrutter: Fremmøte på Krohnengen kl 18.00 Gøye inneaktiviteter. Ferdig kl 19

Fredag 21. februar

Hviledag eller alternativt trening 40-50 min (I1)

Lørdag 22.februar

Oppmøte kl. 10:00 på Badstuen. Rolig jogg 50-70 min. (I2)

Om kveld mest av oss reiser til Portugal.'

Søndag 23.februar

Kl 11.00 felles langkjøring fra Badstuen 120 min.

--------------------------------------------------------------------------------------------

Ekstra info:

Fyldig terminliste for orienteringsløperne

Sportslig utvalg har sammen med Slava gjennomgått sesongens planer og plukket ut hovedsatsingene for året. Her er mye morro for alle aldre og nivå. Detaljert info finner du i vedlegget. Skriv det ut og heng det over sengen, så har du noe å drømme om. Merk dere at det i år er tydeliggjort hvilke deltakergrupper turene og samlingene er for. Disse er gjeldende. Det er mulig for andre deltakere å delta på turene mot trippel egenandel.

Egenbetaling på sommerløp

Det har vært noen spørsmål om praksis rundt påmeldingsavgift på sommerløp innenlands og utenlands. Gjeldende regler er at alle løp etter O-festivalen, og frem til NM ultralang ansees som ferieløp, og betales derfor av det enkelte medlem.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Norwegian Spring arrangeres i år i Halden fra fredag den 25. til søndag den 27.april.

Innbydelsen til Norwegian Spring ligger her: http://norwegianspring.no/dok/2014/NorwegianSpring_2014_Innbydelse_NOR.pdf . Sportslig utvalg har bestemt at dette er en reise for løpere fra og med 13 år og oppover (yngre løpere kan også delta, men da blir egenandelen 3 ganger så høg, dvs. kr. 1.500,-).

Samme helgen arrangerer Norges Orienteringsforbund årets første "Camp Norway-samling" for løpere mellom 15 og 20 år. Det står også i innbydelsen at "eldre utøvere selvfølgelig kan delta". Innbydelsen til samlingen ligger her: http://eventor.orientering.no/Events/Show/3716

Camp Norway-samlingen starter torsdag den 24. april.

Sportslig utvalg ønsker at så mange som mulig av våre satsende løpere fra 15 år og oppover skal delta på Camp Norway-samlingen. Slava og Jan K.S. vil delta som ledere på samlingen fra Varegg.

De som ønsker å delta på Camp Norway-samlingen (og evt. andre som skal løpe NC-løp i sprint fredag den 25. april, men som ikke ønsker å delta på samlingen) vil reise med fly fra Bergen ca. kl. 12 torsdag den 24. april.

De som "bare" skal løpe Norwegian Spring-løpene lørdag den 26. og søndag den 27. april vil reise med fly fra Bergen ca. kl. 16 fredag den 25. april.

Hjemreise blir fra Gardermoen søndag den 27. april ca. kl. 19.

Alle som ønsker å være med, MÅ melde seg på reisen via denne linken: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/691

Av hensyn til bestilling av rimelige flybilletter, settes absolutt siste frist for påmelding til søndag 2. mars.

Løpere som ikke overholder fristen, må selv ordne med (og betale) reise / opphold.

Alle må selv melde seg på Camp Norway og løpene i Eventor - reiseleder bestiller flybilletter (for dem som reiser til / fra Bergen), ordner med transport fra Gardermoen til Halden og overnatting.

Vanlige egenandeler: kr. 500,- for enkeltpersoner / maks. kr. 1.500,- for familier.

Hvis man melder seg på, men ikke reiser (av annen grunn enn sykdom / skade), vil man selv måtte dekke kostnader til bestilte flybilletter / overnatting.

Spørsmål sendes til reiseleder Sverre Ottesen (sverre.ottesen@gmail.com).

Sportslig utvalg minner om at Varegg orientering har som politikk at alle organiserte turer, med eller uten barn, skal foregå uten alkohol og at alle som deltar på turer sponset av Varegg MÅ reise i Vareggtøy.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nedenfra er linker til forskjellige påmeldinger til størst international stafetter.

Husk om absolut påmelding frist 17.02.2014!

1. 11-15.04.2014 10Mila leir på påske :

https://docs.google.com/forms/d/1HdCubaIo-CDKQ_59h_uEySFKrAiSsKeHSXzAqwFfsu0/viewform

resultat list: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AqEOYQ2H3RRfdEpkaGF4Zzd2UDdOU0x4ZUFGMWdaZUE&usp=drive_web#gid=0

2. 30-04.05.2014 10Mila+leir :

https://docs.google.com/forms/d/1Ov7ABFPE5IDC5HypjCC7hgttDZzmshkNCNP2K5L5KwI/viewform

resultat list:

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AqEOYQ2H3RRfdFB1YmJCWjBhVE9PanlYWjdRUjNUeHc&usp=drive_web#gid=0

3. 11-15.06.2014 Jukola + leir:

https://docs.google.com/forms/d/1bIUmugd29ulCfXGUFUwHLeZPzIGm8MSJcz5I6dd7mgk/viewform

resultat list: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AqEOYQ2H3RRfdE5sdFhsblRESVVaa1RLR0JSZlJVMEE&usp=drive_web#gid=0