Hei Team!
Takk for innsats og mange gode resultater på KM stafett.
Vi kunne prestere enda bedre, men dessverre var nesten halvparten av lagene syke og skadet. Bilder fra KM https://www.dropbox.com/sh/4vn7drwasxsirl9/AACWxGkIeBVpHISmzxgS4Jfka?dl=0
O -menyen for uke 36.
Mandag 1.september
Fremmøte i Badstuen kl 17:30 - 30 min analysering løype fra KM.
Kl.18:00 Stoltzenopp trening eller felles 60 minutters rolig langkjøring innover mot Isdalen.
Folk finner sitt sosiale løpetempo. Alle treffes Kl.19:10 på Skansemyren 15 min med løp teknikk øvelse og kort 200m intervaller + 25-30 min med styrke trening.
Tirsdag 02. september
Pokalkamp finale i Langeskogen. Fleksistart mellom 17:30 og 18:30. 5-10 min å gå til start. Målestokk 1:7500 og 1:5000.
Påmelding frist 01.09 kl.22:00.
De som har interesse å løpe 3000 m det finnes bra mulighet på Stevne karusellen på Fana stadion. Info: http://www.norna-salhus.no/wp-content/uploads/2014/06/%C3%98VELSER-2014.pdf
Onsdag 03. september
Bedriftsløp på Krohnegarden. Fristart mellom 17:00-18:30
Info: http://eventor.orientering.no/Events/Show/4581
Fleksi-start mellom 17.00 og 18.30. Ca. 5-10 min. å gå til start. Kart målestokk 1:5000, 5m ekv.
Torsdag 04. september
Intervaller på Skansemyren. Fremmøte kl.18:00 i Badstuen. Oppvarming 15-20 min + 4-6 serier 200m/200m + 200m/200m + 400m/400m. På slutt er 2 mann stafett i belgisk orientering på plen 5-7*300m.
Rekrutter:
Vi skal på Fløyen og trene på forskjellige o-løyper og aktiviteter.
Oppmøte ved Fløybanens øverste stasjon klokken 17.30. Det er mulig å ta Fløybanen som har avgang klokken 17.00 eller 17.15 (direkte bane, stopper ikke på mellomstasjoner), eller eventuelt å gå opp.
Treningen er ferdig klokken 19.00, også det på Fløyen.
Fredag 05. september
Fri dag eller alternativt trening 50' (i1-2)
Noen reise til Trondheim for NM Natt, O-idol og NM junior stafett.
NM natt forberedelse. Her du kan finne NM natt gammelt kart med flere løype forslag: https://www.dropbox.com/sh/xz8juqbj5ca8q26/AACfgfH-iC2zX_xc332GfGVna?dl=0#/
Lørdag 06. september
O-idol og Norges Cup mellom i Trondheim.
For de som er i Bergen og ønsker å løpe orientering det fines kart i grønn eske ved Badstuen med ny 5 km løype på Sandviken fjell. Ingen post på terreng.
Søndag 07. september
NM junior stafett.
De som er i Bergen langkjøring 120 min. Fremmøtte kl.11:00 på Badstuen.
Ekstra info:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sørlandsgaloppen 4.-10.7.2015
Det er flere familier som har tenkt seg på ferieløp til Sørlandsgaloppen neste sommer. Dette er ikke en organisert Vareggtur (alle dekker reise, opphold og startavgift selv). Det hadde vært hyggelig om mange Vareggere legger ferien til Rauland neste år. Overnatting kan finnes på nettsidenvisitrauland.com . Det er forløpig bestilt på Rauland feriesenter, Vidsyn og Tiurtunet.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Her er interessepåmelding til løp og stafetter i høst, vær rask og meld deg på.
Interessepåmelding for 25 manna 11.10. med frist 01.09.http://eventor.orientering.no/Activities/Show/881
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
With best regards
Med vennlig hilsen
Vyacheslav Mukhidinov
sl_muxa@yahoo.com
mob NOR: +47 45 067 445
2014-08-31 20:55:31