Hei alle sammen!
På mandag er Varegg-utøverne tilbake fra treningsleir i Portugal. Den var veldig produktiv med mange veldig bra resultater fra Portugal O-Meeting www.pom.pt
Denne uken er vårt mål å hvile i 3-4 dager etter treningsleiren i Portugal og holde videre med stor mengde. Neste tirsdag 11.03 er test løp 3000 m på Leikvanghallen.
O-meny for uke 10:
Mandag 03.mars
Fremmøte ved Badstuen kl.18.00. 60 minutters rolig langkjøring innover mot Isdalen.
Tirsdag 04.mars
Urb-o #8 sløyfer.
- Oppmøte på mål av BSC sløyfer http://kart.gulesider.no/m/ney3z fra kl. 17:30.
- Hvis du ikke påmeldt på eventor,det er mulig å etteranmelde seg på samling plass fra 17:30 til 17:55.
- Første start kl 18:00.
- Siste start kl 19:00.
- Kl. 19:10 mål er stengt.
- 5 sløyfer 0.4- 6 km
- Målestokk 1:3000
- Post kodene på kart.
- På start mulig å få løs postbeskrivelse
-OBS: Husk å lese data fra brikke på MTR etter hver sløyfe!!!
-Husk å ta med:
1.Kompass (kan lånes ved påmelding)
2.Tidtakerbrikke (kan lånes ved påmelding)
3.Refleksvest. Påbudt på grunn av noe trafikk i løpsområdet!
4.En liten diode-hodelykt for å lese kartet bedre.
Meld deg på her senest kl 10:00 samme dagen (ikke obligatorisk, men dette gjør det enklere for alle).
- Dette trenger du: Brikke (kan lånes), kompass (kan lånes), lykt og refleksvest!
Husk god oppvarming (15-20 min) og nedjogging 10 min!
Lykke til !!!
Onsdag 05.mars
Fløyenkarusellen 2014 (motbakke løp ca.2,5 km), eller roligløp 60-70 min. Fløyenkarusellen påmelding:
Oppmøte kl.18:00 på Badstuen. 18:15 oppvarming til "Hesten trenger hvile". Fleksibel start fra klokken 18.30. Rolig nedjogging til Badstuen.
Torsdag 06.mars
Første del (terskeløkten) av torsdagstreningen deler vi oss også opp i to grupper.
Gruppe A vil være de yngste (13-15 år) + alle andre som ønsker å løpe i den kjente runden vi har etablert i Fjellveien. Denne gruppen ledes av Jan.Gruppe B er de som har en viss løpsstyrke og som ønsker å løpe mer av terskeløkten på grus i Isdalen. Denne gruppen ledes av Halfdan.
Felles for begge gruppene er at de løper ut fra Krohnengen skole presis kl. 18.00 og er tilbake for basistrening kl. 19.00.
Skulle Fjellveien og Isdalen ikke være løpbar pga. is og snø, så oppsøker vi andre løpbare steder i nærområdet.
Ungdomer løper 30 min terskel, og alle voksne som satser på Portugal løpe 30 min. Resten skal driver med 40 min. De som reiste til Portugal skal løpe bare 20 min. med terskel.
Rekrutter : Fremmøte på Krohnengen kl 18.00. Gøye inneaktiviteter! Fredig kl 19.00
Fredag 07.mars
Hviledag eller alternativt trening 40-50 min (I1)
Lørdag 08.mars
Lørdag o-teknikk trening. Kart påmelding kl.10:00 07.03.2014 http://eventor.orientering.no/Events/Show/3994
Første start er kl.11:00 Oppvarming korridor 1.5 -2 km + mellom løype A 4-5 km og N 2-3 km. På poster er dopapir:)
Alle sørger for egen transport. God bussforbindelse til Frekhaug.
Søndag 09.mars
Kl 11.00 felles langkjøring fra Badstuen 90 min.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Ekstra info:
Vi minner om at absolutt siste frist for påmelding til Camp Norway / Norwegian Spring i Halden (siste helgen i april) er satt til mandag 3. mars. Dette av hensyn til bestilling av rimelige flybilletter.
Alle som ønsker å være med, MÅ melde seg på reisen via denne linken: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/691 .
Her kan en også se hvilke andre som har meldt seg på.
Løpere som ikke overholder fristen, må selv ordne med og betale for reise / opphold.
For ytterligere detaljer, se Ukens o-meny for Uke 8.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Husk om påmelding til Camp Norway. Frist er 03.03.2014!
http://eventor.orientering.no/Activities/Show/691
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Påmelding til Kristornløpet.
Tiden nærmer seg for årets tur til Stord, Kristornløpet og Per Magne Kyvik's minneløp som foregår helgen 5-6 april. Som tidligere år håper mange vil være med også i år. Turen egner seg spesielt for rekruttfamilier. Overnatting blir denne gang påStord hotell med felles mat lørdag, og frokost. Vi har bestillt inntil 35 plasser. Alle må melde seg på løpene selv.
Spørsmål om turen kan rettes til Lars Stuland Larsen tlf. 90539023
Det er egenandel for overnattingen. Deltakerne dekker reisen selv, de som sitter på med andre betaler til sjåfør. Alle som har ledig plass(er) eller trenger transport kan gi beskjed til Lars så skal jeg prøve å formidle dette videre til aktuelle sjåfører.
Frist for påmelding er 16. mars.
PÅMELDING TIL: stulandlarsen.lars99@gmail.com
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fyldig terminliste for orienteringsløperne
Sportslig utvalg har sammen med Slava gjennomgått sesongens planer og plukket ut hovedsatsingene for året. Her er mye morro for alle aldre og nivå. Detaljert info finner du i vedlegget. Skriv det ut og heng det over sengen, så har du noe å drømme om. Merk dere at det i år er tydeliggjort hvilke deltakergrupper turene og samlingene er for. Disse er gjeldende. Det er mulig for andre deltakere å delta på turene mot trippel egenandel.
Egenbetaling på sommerløp
Det har vært noen spørsmål om praksis rundt påmeldingsavgift på sommerløp innenlands og utenlands. Gjeldende regler er at alle løp etter O-festivalen, og frem til NM ultralang ansees som ferieløp, og betales derfor av det enkelte medlem.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Onsdag 5.mars
Husk årsmøtet i Varegg allianse og Varegg Fleridrett kl 19.00 i Badstuen!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Hilsen
Slava.
Word
Turer og samlinger med Varegg 2014 (7).docx
0000-00-00 00:00:00