Ukens O-meny

Ukens O-meny

Hei Team,

Nedenfor er ukens O-meny.

Mandag 16.desember

Fremmøte ved Badstuen kl.18.00. 60 minutters rolig langkjøring innover mot Isdalen. Alle finner sitt sosiale løpetempo, så treffes vi på Skansemyren kl.19.00 for å øve 20 minutter på løpsteknikk.

Tirsdag 17.desember

Urb-O cup #3. http://eventor.orientering.no/Events/Show/3545

-Oppmøte i Badstuen fra 17:30 (mulighet til å skifte).

-Felles start kl 18:10 ved "Damen"i Fjellveien http://goo.gl/maps/eIZPL. ( Hvis du ikke påmeldt på eventor,det er mulig å etteranmelde seg på Badstuen før kl.17:50)

- Post kodene på postbeskrivelse felt.

-Husk god 20 min oppvarming -> Urb-o 20-25 min (I 4-5) -> nedjogging 15 min

Husk å ta med:

1.Kompass (kan lånes ved påmelding)

2.Tidtakerbrikke (kan lånes ved påmelding)

3.Refleksvest. Påbudt på grunn av noe trafikk i løpsområdet!

4.En liten diode-hodelykt for å lese kartet bedre. Meld deg på eventor her senest kl 10:00 samme dagen (ikke obligatorisk, men dette gjør det enklere for alle).

Anbefales joggesko, hvis det er ikke snø og glatt.

Onsdag 18.desember

Onsdag o-teknisk økt.Oppmøtested er parkeringen til Arboretet på Milde. Det blir to sløyfer, til sammen ca 4,6 km, med gode muligheter for kutting. Den ene sløyfen går i selve Arboretet, mens den andre ligger på Hjellestadsiden. Vennligst ta hensyn til plantefelt og hager i Arboretet.

Påmelding frist 17.12.2013 21:00

http://eventor.orientering.no/Events/Show/3464

Husk å lade lykt og gps klokka!

Torsdag 19.desember  --Følg med på meldinger, kan komme forandringer opplegget denne dagen! 

12-15år/Junior/voksne: Fremmøte på Krohnengen skole kl . 18.00 Felles oppvarming og tøying i 15 minutter.

Vi skal starter terskeltrening kl 18:20 ned på Breistølveien/Fjellveien http://goo.gl/maps/Bu3k med 30 min for voksne og 23 min for alle som yngre enn 15 år (86 - 89% av max puls). Nedjogging 15 min.

19:10 er styrketrening på Krohnengen skole.

20:00 ballspill i 50 minutter.

Rekrutter: ingen trening.

Fredag 20.desember

Fri.

Lørdag 21.desember

Lørdag o-teknisk økt. 

http://eventor.orientering.no/Events/Show/3530

Påmelding

Søndag 22.desember

Kl 11:00 fra Badstuen felles langkjøring 120 min.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

EKSTRA INFO!

----------------------------------------------------------------------------------

Husk påmelding frist til vinterferiesamlingen 17.12.2013

Har lagt info og påmelding på eventor. http://eventor.orientering.no/Activities/Show/645

Program:

21.02 reiser kl 14:50 til Lisbon

22-23.02 MOC Viseu

24-25.02 Leir i Viseu

26-28.02 Leir på kysten i Mira

01.03 POM 1 dag

02.03 reise hjemme kl 15:20

Kriterier for vinterferiesamling finner du her: http://www.varegg.no/nb/orientering/sportslig-utvalg/1765-kriterier-for-vinterferiesamling

Vi må kjøper flybilletter så snart som mulig, så meld deg på raskt!

Husk også påmelding frist 17.12.2013 til treningsleiren i Stavanger 10.-12. januar

Meld deg på her: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/646

----------------------------------------------------------------------------------

Husk påmelding frist til interesselist her:

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AqEOYQ2H3RRfdGdsb1dPZDY3NG01TlRkcUw1QTdIUWc#gid=0

----------------------------------------------------------------------------------

With best regards

Med vennlig hilsen

Vyacheslav Mukhidinov

sl_muxa@yahoo.com

mob NOR: +47 45 067 445

mob UKR: +38 066 482 96 93

0000-00-00 00:00:00