Ukens O-meny
Hei Team,
Nedenfor er ukens O-meny.
Mandag 16.desember
Fremmøte ved Badstuen kl.18.00. 60 minutters rolig langkjøring innover mot Isdalen. Alle finner sitt sosiale løpetempo, så treffes vi på Skansemyren kl.19.00 for å øve 20 minutter på løpsteknikk.
Tirsdag 17.desember
Urb-O cup #3. http://eventor.orientering.no/Events/Show/3545
-Oppmøte i Badstuen fra 17:30 (mulighet til å skifte).
-Felles start kl 18:10 ved "Damen"i Fjellveien http://goo.gl/maps/eIZPL. ( Hvis du ikke påmeldt på eventor,det er mulig å etteranmelde seg på Badstuen før kl.17:50)
- Post kodene på postbeskrivelse felt.
-Husk god 20 min oppvarming -> Urb-o 20-25 min (I 4-5) -> nedjogging 15 min
Husk å ta med:
1.Kompass (kan lånes ved påmelding)
2.Tidtakerbrikke (kan lånes ved påmelding)
3.Refleksvest. Påbudt på grunn av noe trafikk i løpsområdet!
4.En liten diode-hodelykt for å lese kartet bedre. Meld deg på eventor her senest kl 10:00 samme dagen (ikke obligatorisk, men dette gjør det enklere for alle).
Anbefales joggesko, hvis det er ikke snø og glatt.
Onsdag 18.desember
Onsdag o-teknisk økt.Oppmøtested er parkeringen til Arboretet på Milde. Det blir to sløyfer, til sammen ca 4,6 km, med gode muligheter for kutting. Den ene sløyfen går i selve Arboretet, mens den andre ligger på Hjellestadsiden. Vennligst ta hensyn til plantefelt og hager i Arboretet.
Påmelding frist 17.12.2013 21:00
http://eventor.orientering.no/Events/Show/3464
Husk å lade lykt og gps klokka!
Torsdag 19.desember --Følg med på meldinger, kan komme forandringer opplegget denne dagen!
12-15år/Junior/voksne: Fremmøte på Krohnengen skole kl . 18.00 Felles oppvarming og tøying i 15 minutter.
Vi skal starter terskeltrening kl 18:20 ned på Breistølveien/Fjellveien http://goo.gl/maps/Bu3k med 30 min for voksne og 23 min for alle som yngre enn 15 år (86 - 89% av max puls). Nedjogging 15 min.
19:10 er styrketrening på Krohnengen skole.
20:00 ballspill i 50 minutter.
Rekrutter: ingen trening.
Fredag 20.desember
Fri.
Lørdag 21.desember
Lørdag o-teknisk økt.
http://eventor.orientering.no/Events/Show/3530
Påmelding
Søndag 22.desember
Kl 11:00 fra Badstuen felles langkjøring 120 min.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
EKSTRA INFO!
----------------------------------------------------------------------------------
Husk påmelding frist til vinterferiesamlingen 17.12.2013
Har lagt info og påmelding på eventor. http://eventor.orientering.no/Activities/Show/645
Program:
21.02 reiser kl 14:50 til Lisbon
22-23.02 MOC Viseu
24-25.02 Leir i Viseu
26-28.02 Leir på kysten i Mira
01.03 POM 1 dag
02.03 reise hjemme kl 15:20
Kriterier for vinterferiesamling finner du her: http://www.varegg.no/nb/orientering/sportslig-utvalg/1765-kriterier-for-vinterferiesamling
Vi må kjøper flybilletter så snart som mulig, så meld deg på raskt!
Husk også påmelding frist 17.12.2013 til treningsleiren i Stavanger 10.-12. januar
Meld deg på her: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/646
----------------------------------------------------------------------------------
Husk påmelding frist til interesselist her:
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AqEOYQ2H3RRfdGdsb1dPZDY3NG01TlRkcUw1QTdIUWc#gid=0
----------------------------------------------------------------------------------
With best regards
Med vennlig hilsen
Vyacheslav Mukhidinov
sl_muxa@yahoo.com
mob NOR: +47 45 067 445
mob UKR: +38 066 482 96 93
0000-00-00 00:00:00