Ukens O-meny, Uke 11

Hei!
Velkommen til en ny treningsuke med Varegg Fleridrett!

----------------------------------------------------------
Ukens O-meny
 
Mandag 11. mars
19.00 Oppmøte Badstuen for rolig løpetur på ca. 1t
 
Tirsdag 12. mars
18.00 Kortintervaller på Skansemyren. 2x15x200meter. 

Onsdag 13. mars
Nattcupfinale
eller
Fløyenkarusellen 

Torsdag 14. mars
18.00 Oppmøte på Krohnengen. Først kjører vi  pyramideintervaller 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter, med halv pausetid i fjellveien. Etter dette (fra ca 19.10) kjører vi basis styrketrening på Krohnengen. Vi avslutter med ballspill 
 
Fredag 15. mars
Egentrening

Lørdag 16. mars
Lørdagstrening med O-teknikk
 
Søndag 17. mars
10.00 Rolig langtur, oppmøte i Badstuen. Kle deg etter forholdene, vi løper mellom 1t30 og 2t


-----------------------------------------------------------------------
Rekrutter
 
Onsdag 13. mars
18.00 Alle rekrutter er velkommen for å nyte leken friidrett på Haukeland skole!

Torsdag 14. mars
18.00 Innetrening med Vareggs orienteringsgruppe, fremmøte Krohnengen. Da blir det stafett, ballspill og basis styrketrening. Husk innesko. 7. klasse skal prøve seg ute med de store. De må ta med seg treningstøy etter vær + innetøy til innetrening med de store etterpå. Vel møtt!! 
 
-----------------------------------------------------------------------
Ekstra informasjon:
-----------------------------------------------------------------------
OCAD- løypetegning/løypetegningskurs - 11.mars kl. 18-21 i Badstuen
Her har vi Vareggere en unik mulighet til å skaffe oss kompetanse på Programmet OCAD. Her kan alle som bidrar, og ønsker å bidra på å lage konkurranseløyper og treningsløyper for N, C, B og A løpere. Kurset er særlig relevant for de som nå holder på å ta Trener 1 utdanning. De vil ha stor glede av kurset for å lage gode treninger for barn og unge. Vi vil også anbefale kurset til de av være ungdommer og juniorer som ikke kan bruke OCAD. Alle som gjennomfører kurset, og som vil bidra med å lage treninger og løper ellers vil vi prøve å gi brukertilgang til programmet. Ikke stuss. Meld deg på via lenken under. Spørsmål: kontakt Jan Kjærner-Semb på mail: jankjarnersemb@hotmail.com. 

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/369

http://www.orientering.no/krets/hordaland/dokumenter/Documents/INNBYDELSE%20OCAD%20kurs%202013.pdf

Dersom du allerede kan OCAD, men ønsker brukertilgang for å bidra med å lage treninger og konkurranseløyper, kan sende en mail til Jan.
-----------------------------------------------------------------------

UTTAKSKONKURRANSER FOR TIOMILA OG JUKOLA 2013 HER 
STAFETTREGLER for VAREGG:  PJATT Alle som skal løpe TIOMILA og JUKOLA, MÅ lære seg disse!
Er det noen spørsmål, send meg en mail!
-----------------------------------------------------------------------
 
Ha en riktig god uke!

0000-00-00 00:00:00