Her kommer ukens o-meny!
I Uke 4 kjører vi en 3000 meter test. Preliminært blir det på fredag den 25. januar. Mer info kommer med neste ukes o-meny.
----------------------------------------------------------
Ukens O-meny
Mandag 14. januar
19.00 Rolig trening fra Badstuen
Tirsdag 15. januar
18.00 Badstuen, oppvarming til Skansemyren. Det går også an å møte på Skansemyren 18.15 ferdig oppvarmet. Vi kjører terskel på 10x400meter (de raskeste kjører på 80sek). Så gradvis fortere på 10x200meter(38-30sek). Trappespenst etter intervallene.
Onsdag 16. januar
Nattcup i nydelige Prestegardsskogen!
Torsdag 17. januar
18.00 Oppmøte på Krohnengen. Siden tirsdag og onsdag er såpass tøffe dager, blir det en time rolig løping før vi fra 19.00 kjører knallhard basis styrketrening på Krohnengen. Vi avslutter med ballspill (dersom det er noen som har krefter nok til det!)
Fredag 18. januar
Egentrening
Lørdag 19. januar
Søndag 20. januar
11.00 Langtur med oppmøte Badstuen
-----------------------------------------------------------------------
Rekrutter
Onsdag 16. januar
18.00 Innetrening med vareggs friidrettsgruppe på haukeland skole. Kontaktperson Svein Ove Båtnes tlf 901 14 879
Torsdag 17. januar
18.00 Innetrening med Vareggs orienteringsgruppe, fremmøte Krohnengen. Da blir det stafett, ballspill og basis styrketrening. Husk innesko. 7. klasse skal prøve seg ute med de store. De må ta med seg treningstøy etter vær + innetøy til innetrening med de store etterpå. Vel møtt!!
-----------------------------------------------------------------------
Ekstra informasjon:
-----------------------------------------------------------------------
Trener 1-kurs i orientering - Bli med - Meld deg på
Nå har vi Vareggere en super mulighet til å skaffe oss trenerkompetanse til å drive klubben videre. Hordaland orienteringskrets arrangerer Trener 1-kurs helgen 9.-10. februar + to kvelder (14. og 18. februar). Kurset holdes i og rundt Badstuen. Varegg har få medlemmer med formell trenerkompetanse, og ønsker å utvikle trenere på flere nivå de neste årene. Da er det naturlig å begynne med Trener 1 - kurs. Vi ønsker at så mange Vareggere som mulig skal benytte seg av dette tilbudet og melde seg på. Vi ønsker foreldre til rekrutter- og ungdomsløpere, juniorer 16+, seniorløpere og veteraner som deltakere. Trener 1 - kurset er myntet på trening for barn 8 - 14 år, og danner grunnlaget for videre trenerkurs for junior og voksne.
Kurs og kursmateriell dekkes av Varegg.
Har du lyst å utvikle deg, barna dine og resten av Varegg orientering er dette en unik mulighet.
For mer info og påmelding, følg lenken her: http://www.orientering.no/krets/hordaland/Nyhetsarkiv/Sider/trener-1-2013.aspx
For spørsmål internt i Varegg, kontakt Jan Kjærner-Semb: mail: jankjarnersemb@hotmail.com, mob.: 98 24 97 22.
-----------------------------------------------------------------------
PÅMELDING BERGEN SPRINT CAMP!!!
Husk påmelding til Bergen Sprint Camp 1.-3. februar
-----------------------------------------------------------------------
Ha en riktig god uke!
KJØR HARDT, KJØR STIL!
0000-00-00 00:00:00