UKENS O-MENY, UKE 19

Hei Team! 

Takk for en finn innsats på KM sprint  både løpere og arrangører!  Det var hektisk med individuelt løp og stafett på en dag.  Mange løpt veldig bra på individuelt og fikk plass på palen. Til slutt rosiner på kake var to stafettseire i D15 og H15 klasse!  Gratulerer!  

 

SPOND er en APP som kan hjelpe oss til å organisere treninger. Alle som registrerer seg kan melde om de kommer eller ikke kommer på trening. Da kan resten av gruppen se dette. Vi håper dette kan få flere på trening, når de ser at andre også kommer.

Vi tester dette på mandagstreningene først. Last ned APPen og kom igang. 

https://spond.com/landing/group/YKSIM?fbclid=IwAR2778okEr16SId9xzXieN2pO-16fW3lBs5o1j7Jyf8oHyzkeh6xpAqQOgA

 

 

 

Plan for uke 19

 

 

Mandag 06.mai

Kl.18 oppvarming  30 min  fra Badstuen til Skansemyren.  Det blir spenst- og hurtighetstrening med Jan.  Ferdig med nedjogg på Badstuen kl.19:30.

 

 

Tirsdag 07.mai 

Pokalkamp #2 på Alvøen. Påmelding innen mandag kl.22  Eventor - Arrangementsinformasjon: Pokalkamp 2 Bergen
 

 

Onsdag 08.mai 

Egen trening. Alternativ er å løpe bedrifts-orientering ved  Lysekloster. Info http://o-bergen.no/web/terminliste/

 

 

Torsdag 09.mai 

Kl.17:30 oppvarming fra Badstuen til Fløyen eller møtes vi kl.18 ved øvre Fløybanestasjon.  Vi trener  o-teknikk på Fløyen. Det blir 3-4 sløyfer på 1.5-2km.

Torsdagstreningene fremover vil bli supplert med et opplegg tilpasset aldersnivået 12-14 år som er blitt selvstendig i skogen. 
 

Rekrutter: 
kl.18 vi møtes ved øvre Fløybanestasjon. Det blir o-teknisk trening ved Fløysletten. Ferdige kl.19.  

 

 

Fredag 10.mai 

Fri. 

 

 

Lørdag 11.mai

Egen trening. Anbefales rolig langkjøring 60 -70 min for de som springer HOK#2, eller intervallene med friidrett gruppe kl.15 fra Badstuen.

 

  

Søndag 12.mai 

HOK ranking #2 langdistanse ved Kalandsvatnet. Påmelding innen 8.mai via Eventor  https://eventor.orientering.no/Events/Show/11061
 

 

 

Ekstra info:

 

Reisepåmelding NC jr Østfold (under WOC) 13.-16. august. Påmelding innen 25.05. via Eventor https://eventor.orientering.no/Activities/Show/2931

 

Reisepåmelding Ungdomssamling Kvamskogen i anledning Hamla og Kompisstafetten med påmeldingsfrist innen 26.05. via Eventor https://eventor.orientering.no/Activities/Show/2936

 

Påmelding til Kompisstafetten 02.juni. https://eventor.orientering.no/Activities/Show/3007 

Kompisstafetten er årets stafetthøydepunkt i Hordaland. Her er fem etapper med nybegynnere, eliteløpere, gammel og ung på samme lag. Her er alle like viktig, og det finnes løyper på alle nivå (N, C, B og A). Vi trenger altså alle Vareggløperne denne dagen slik at vi kan sette ny rekord i antall Varegglag. 

Om du lurer på om du er god nok, så er svaret JA. Alle er gode nok for kompisstafetten. 

Meld deg, familien og vennene dine på og bli med på festen. Vi vant sist år og også i år skal pokalen hjem til Varegg.
Lurer du på noe så kontakt Bjørn Steinhaug . Vi setter opp lagoppstilling når påmeldingsfrist er gått ut.

 

Reisepåmelding O-festivalen 28.-30. juni med påmeldingsfrist 31.05. via Eventor https://eventor.orientering.no/Activities/Show/2928

 

 

Det viktig som  skjer i April - Juni:

 

19.05. KM stafett https://eventor.orientering.no/Events/Show/10723

21.05. Pokalkamp #3 https://eventor.orientering.no/Events/Show/10970

25-26.05. NM sprint, Oslo https://eventor.orientering.no/Events/Show/7866

31.05.-02.06. NC junior sprint + lang + mellom , VM jr. uttak, Hedmark Sør-Trøndelag 

01.06. Hamla Grand Prix, HOK #3 lang https://eventor.orientering.no/Events/Show/10592

02.06. Kompisstafetten https://eventor.orientering.no/Events/Show/10593

04.06. Pokalkamp #4 https://eventor.orientering.no/Events/Show/10971

08-10.06. Pinseløpet, Hamar/Løten, Jukola uttak https://eventor.orientering.no/Events/Show/8985

14-16.06. Jukola,  Tampere Finland  https://www.jukola.com/2019/

28-30.06. Norsk o-festival, Larvik https://eventor.orientering.no/Events/Show/9893

 

 

Slava

 

05.05.19