Hei Team!
Gratulerer med mange gode resultater på HOK rankingfinalen.
O -menyen for uke 39.
Mandag 22.september
Fremmøte i Badstuen kl 17:30 - 30 min analysering løype fra HOK rankingfinale . Kl.18:00 Stoltzenopp trening eller felles 60 minutters rolig langkjøring innover mot Isdalen.
Folk finner sitt sosiale løpetempo. Alle treffes Kl.19:10 på Skansemyren 15 min med løp teknikk øvelse og kort 200m intervaller + 25-30 min med styrke trening.
Tirsdag 23. september
Sprintcup finale. Info http://eventor.orientering.no/Events/Show/3729
Påmelding frist 22.09 kl.22:00.
Onsdag 24. september
Bedriftsløp på Langeskogen
Info: http://eventor.orientering.no/Events/Show/4627
Fleksi-start mellom 16.30 og 18.00.
Torsdag 25. september
Langkjøring 120 min kl. 18:00 fra Badstuen
Rekrutter: Vi skal opp Stoltzen! Nå er det rett før Stoltzen Opp helgen hvor over 6000 mosjonister og utøvere deltar i arrangementet, og vi skal ha vår egen Stoltzen Opp.
Oppmøte kl 17.30 ved Badstuen.
Det er fint dersom en del foreldre har anledning til å være med, da en del av oss trenere er opptatt med dugnadsarbeid ifbm Stoltzen Opp arrangementet.
Fredag 26. september
Stoltzen opp 2014 + klubbdugnad
Lørdag 27. september
Stoltzen opp 2014 + klubbdugnad
Søndag 28. september
Rolig langkjøring 120 min kl.11 fra Badstuen.
Ekstra info:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tirsdag 30.09. det blir Blodslitet testløp på lysløypa. Obligatorisk for alle som stiller til Blodslitet og er forutsetning til at Varegg kjøper flybilletter og bestiller overnatting. Fremmøte kl.17:30 ved Badstuen. Oppvarming opp til Aaseby. Kl. 18. felles start start. Det blir en lang rund 4,6 km og en kort 1,8 km.
Mathias S, Mathias R og Kristian Frederik skal løpe en lang og en kort rund 6.4 km. ( 6 km på Blodslitet )
Styrk og Markus skal løpe to lang og en kort runder 11 km. ( 11,4 km på Blodslitet )
Vegard og Olav skal løpe tre lang og to kort runder 17,3 km ( 17,1 km på Blodslitet )
Erlend skal løpe fem lang runder 23 km. ( 25,7 km på Blodslitet )
Pål skal løpe tre lang runder 13,8 km. ( 13,7 km på Blodslitet )
Helge og Sverre skal løpe tre lang runder 13.8 km. ( 12,7 km på Blodslitet )
Per Øivind skal løpe to lang runder en kort runder 11 km. ( 11,4 km på Blodslitet )
Ida og Kårhild skal løpe to lang runder 9,2 km. ( 9,3 km på Blodslitet )
Eirun skal løpe en lang rund 4.6 km. ( 4,2 km på Blodslitet )
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Interessepåmelding CAMP NORWAY - 31.10 - 3.11
Årets tredje og siste Camp Norway nærmer seg. Varegg orientering har hatt samlingene som satsingsområdet i 2014. Dette har vært gode samlinger som har gitt motivasjon og godt treningspåfyll på det mentale, o-tekniske og fysiske. Siste samling handler mye om fysisk trening og treningsplanlegging.
Vi ønsker å ha med oss være satsende utøvere på denne samlingen også, og ber dere om å "interessepåmelde" dere via lenkenhttp://eventor.orientering.no/Activities/Show/955.
Vår interne frist er fredag 26.9. Samlingen er for utøvere fra D/H 16, som trener mye og har lyst å bli god. Dersom vi ikke kan ta med alle interesserte (pga. plassproblemer), så vil vi i første rekke satse på de som definerer seg som satsende og ønsker individuell oppfølging.
Altså ikke meld deg på Camp Norway direkte før du har blitt tatt ut.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Her er link for Varegg uttakskriteriene:
Mandag 29.9
Innkalling til samtaler: Individuell oppfølging av satsene utøvere
Det er gledelig at hele 17 utøvere ønsker individuell oppfølging i tiden fremover. Neste trinn i prosessen er en individuell avklaringssamtale med trenerteamet. Dette skjer mandag 29.9. Vi har satt opp fire samtaler parallelt. På den måten klarer vi alle samtalene denne mandagen. Det er viktig for oss for å holde fremdrift. Samtalene gjennomføres hos Owen. Her kan vi sitte i fire "enerom". Gjennomføringsplanen er knapp, så møt presis. Dere kan trene i forkant eller etterkant av samtalen. Dersom dere ikke kan møte på tidspunktet, så er dere selv ansvarlig for å bytte tid med en av de andre utøverne. Beskjed om bytte gis til den du opprinnelig er satt opp til samtale med. Har du av gode grunner ikke mulighet til samtale denne dagen, er det ditt ansvar å ta kontakt for nytt tidspunkt. Det gjøres til den du opprinnelig er satt opp til samtale med.
Samtaleplan:
Kl. 17.30 - 18.00: Markus - Slava, Styrk - Ørjan, Kårhild - Owen, Ingrid - Jan
Kl. 18.00 - 18.30: Vegard - Slava, Olav - Ørjan, Ida - Owen, Ingunn - Jan
Kl. 18.30 - 19.00: Petter - Slava, Mathias - Ørjan, Oskar - Owen, Kristian - Jan
Kl. 19.00 - 19.30: Alan - Slava, Fabian - Ørjan, Per Harald - Jan
Sindre og Håkon har telefonsamtale med Slava. Slava ringer.
Spørsmål du kan tenke gjennom:
Hvorfor ønsker du individuell oppfølging?
Hvor mange økter trener du pr. uke i dag?
Hvilke mål har du?
Har du tanker om hva vi som trenerteam kan bidra med for at du skal ta steg mot målene dine?
Vi gleder oss
Slava 45067445
Ørjan 48121059
Owen 90615850
Jan 98249722
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
With best regards
Med vennlig hilsen
Vyacheslav Mukhidinov
sl_muxa@yahoo.com
mob NOR: +47 45 067 445
2014-09-21 21:51:58