UKENS O-MENY, UKE 47

HEI TEAM!

Plan for uke 47

Mandag 21.november

Kl.18 løper vi sammen fra Badstuen rolig langkjøring. Alle finner sitt "sosiale" tempo.

Styrketrening på Haukeland skole kl. 19 - 19.30 for ungdom inntil D/H 16 år, og på Skansemyren fra kl.19.15 for D/H16+.

OBS. Foreldrene må vurdere å hente ungdom fra Haukeland skole etter trening.  Husk å ta med liten hodelykt og refleks vest siden det er mørk tidlig.

Tirsdag 22.november

Intervall trening i Leikvanghallen. Kjører fra Badstuen kl.18. Vi trenger biler! Vi legger påmelding til reise på fb-siden. Treningen begynner kl. 18:30. 

De som ikke får plass i biler løper intervaller i Fjellveien eller på Skansemyren. 

OBS. Husk å ta med stoppeklokke / pulsklokke for å ha god kontroll på farten.  

Onsdag 23.november

Natt o-trening på Fløyen. Felles oppvarming kl.17:45 fra Badstuen. Kl.18:15 vi begynner fra Aasebu. Her det finnes varm hytta hvor vi kan bytte klær.  Husk å ta med hodelykt, plastpose A4 og kompass. Det blir gøy 2-mann stafett på 6 etapper. Bare still opp! Kartpåmelding via FB.

Torsdag 24.november

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18. Jan løper med juniorer og seniorer har terskeløkt med friidrett i Isdalen/Store Lungegårdsvannet. Gruppen 13-16 år trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava. Kl. 19.30 har vi ballspill med styrke og basis trening på Krohnengen skole.

OBS. Husk å ta med refleksvest og liten lykt. 

Rekrutter:

Oppmøte kl. 18 ved Krohnengen skole/gymsal, ferdig kl. 19. Gjerne ta med refleksvest og lykt i tilfelle vi trener ute.

Fredag 25.november

Fri eller alternativ trening 40 min.

Lørdag 26.november

Kl.11 fra Badstuen motbakke intervaller med Melkesyre, eller kvalitetstrening med friidrettsgruppen kl.15. 

Søndag 27.november

Langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen, kl.10 fra Badstuen.

Ekstra info:

Interessepåmelding om mulig rekrutt-skihelg på Varegghytta

Vi planlegger en mulig skihelg for rekruttfamiliene på Varegghytta på Kvamskogen etter nyttår med korte skiturer og leik i snøen.

Mulige tidspunkter er helgene 27.-29. januar eller 10.-12. mars.

Send en e-post til Gernot (g.doppelhofer@gmail.com) eller gi meg beskjed etter torsdagstreningen om dere er interessert og hvilken helg som passer best.

Juleavslutning og klubbmesterskap:

Søndag 4. desember inviterer vi til klubbmesterskap og påfølgende juleavslutning i Badstuen:

Kl. 14. Klubbmesterskap sprint med postskyting, med arena ved Badstuen. Påmelding i Eventor: http://eventor.orientering.no/Events/Show/7983

Kl. 17. Juleavslutning i Badstuen – vi kan friste med stort premiedryss, middag og kake, bildeshow og mimring fra sesongen, konkurranser, premieutdeling fra klubbmesterskapet + + + 

Fint om du melder deg på slik at vi vet ca. hvor mye mat vi trenger:

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1795

Vi håper alle Vareggere har anledning til å komme!

- Trenerkurs i orientering arrangeres flere steder i høst og vinter. Følg med i oversikten HER 

Slava