UKENS O-MENY, UKE 45

HEI TEAM!

 

Det var bra begynnelse i ny trening sesong start med god frammøtte på treningene. 

På tirsdag vi starter ny Urb-O serien 2017-2018. Kristian lagt spennende løypa ved Badstuen. Rett etter Urb-O fra kl. 19:30 vi starter klubbkveld. 

Fra denne onsdag vi begynner med natt o-tekniske treningene. Det ble lagt 5 treninger før Jul: 08.november (Fløyen),  22.november (Kokstad), 29.november, 06.desember, 20.desember (Frekhaug). Mer info om detaljer kommer på o-menyen og i FB.

På lørdag blir mulighet å løpe styrkeprøven -  Blåmansløp #2. 

 

 

Plan for uke 45

 

Mandag 06.november

kl.18 rolig langkjøring 50.min + spenst og styrke på Skansemyren fra kl.18:55-19:20. 

 

Tirsdag 07.november

Urbo #1 ved Badstuen. Info og påmelding i eventor http://eventor.orientering.no/Events/Show/9287

Klubbkveld for rekrutter kl. 19.15 – 20.00

Klubbkveld for ungdom/junior/senior kl. 20.00 – 21.00. Info og diskusjon om Tiomila og Jukola 2018.

Vi serverer kveldsmat og varm kakao og vil vet hvor mye mat må serveres. Så vennligst meld deg på følgende lenken innen 07.november før kl.10:00 : http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2300

 

Onsdag 08.november

Natt trening på Fløyen. Felles frammøte kl.18:15 ved øvre Fløybannen stasjon. Det blir 4-5 sløyfer på 0,8-1,5 km.

 

Torsdag 09.november

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18. Vi trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava. Kl. 19.30 har vi styrke og basis trening på Krohnengen skole. Vi avslutter med ballspill. 

 

Rekrutter:

Vi skal øve oss med orientering i park ved Krohnengen skole (Urbo-sesongen starter snart). Oppmøte kl. 18:30 ved gymsalen av Krohnengen skole, ferdig ca. kl. 19:30 i gymsalen. Ta med lykt og refleks!

 

Fredag 10.november

Fri 

 

Lørdag 11.november

Blåmansløp #2 med felles start kl.12:15.  Info og påmelding http://www.varegg.no/ski-friidrett/bl%C3%A5mansl%C3%B8pene-etappe-2

 

Søndag 12.november

Langtur 90-120 min på nærfjellene med friidrettsgruppen kl.10 fra Badstuen.

 

 

Ekstra info:

 

Urbo-løpene starter tirsdag 7. november.

Individuell start – arena Badstuen.

Kristian Rykkje er ansvarlig/løypelegger.

Medhjelpere på løpet er: Ingunn Martinsen, Eirunn Husby Nordstad og Thorstein Haaheim Vågene.

Påmelding i Eventor:

Urbo 1: 7. nov. 2017 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9287

 

Urbo 2: 21. nov. 2017 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9288

 

Urbo 3: 5. des. 2017 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9289

 

Urbo 4: 9. jan. 2018 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9290

 

Urbo 5: 23. jan. 2018 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9291

 

Urbo 6: 6. feb. 2018 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9292

 

Urbo 7: 20. feb. 2018 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9293

 

Husk lykt og refleksvest!

 

 

 

Slava

 

06.11.17