UKENS O-MENY, UKE 4

 

Hei Team! 

 

 Plan for uke 4

 

 

Mandag 22.januar

kl.18 rolig langkjøring 45.min + styrketrening med Oskar på Skansemyren. NB vi bytter styrke trening tid fra kl.18:45-19:15. 

 

 

Tirsdag 23.januar

Urb-O #5 vanlig sprint. Påmelding innen 22.01. via Eventor: http://eventor.orientering.no/Events/Show/9291.

Ansvarlige: Magnus G., Mathias KS., Kristoffer

 

 

 Onsdag 24.januar

Egen trening. Anbefales rolig langkjøring 60-70 min.

 

Torsdag 25.januar

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18. Vi trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava. Kl. 19.30 har vi styrke og tøying på Krohnengen skole. Vi avslutter med ballspill. Ferdige kl.20:45

Rekrutter:
Vi møtes kl. 18:30 ved Krohnengen skole, ferdige kl.19:30 i gymsalen.  Ta med refleksvest og en liten lykt hvis vi trener ute.

 

Fredag 26.januar

Fri eller alternativt lett trening.

 

 

Lørdag 27.januar

HOK felles lørdags trening på Badstuen. 

2 manns stafett på 6 etapper. Etappe lengde blir på ca. 1,2 - 1,5 km. På poster  emit-bukk med post skjerm. 

Program:
kl.10:45 fremmøte på Badstuen. 
kl. 11 oppvarming, lagoppstilling. 
kl. 11:30 fellesstart første etappe.
kl. 12:45 ferdig med økt. Dusj på Badstuen. 
kl. 13-15 lunsj og sosial program. 

Vennligst ta med emit brikke og oppvarming jakke slik at man ikke fryser når venter på sin lag kompis. 
Løpe sko etter vær forhold. 

 Påmelding innen torsdag 25.01. via Eventor:

 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9532

 

 

 

 

Søndag 28.januar

Langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen, kl.10 fra Badstuen.

 

 

Ekstra info:

 

Trails in Motion Festivalen skal bli presentert i Badstuen den onsdag 31 januar, kl 20.00, etter fløyenkarusellen - løp 2.

Pizza og snacks serveres!

Klikk "Delta" knappen, hvis du vil være med https://www.facebook.com/events/1588740881219804/

Håper å se deg! 

Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=hdIyiiJ2m-c

 

 
 Bergen Sprint Camp 2018

 Varegg arrangerer BSC 16.-18. mars. Vi fornyer oss i år - nytt spennende løypekonsept og nytt kart. Og inviterer i tillegg alle til avslapning og pleie av støle muskler i Ado arena lørdag kveld - før felles løpermiddag, premieutdeling og foredrag. NOF arrangerer også Camp Norway- sprintsamling under BSC. 

 Ber ALLE ungdommer, juniorer og satsende seniorer i Varegg melde seg på BSC-helgen NÅ. Mange påmeldte gir flere påmeldte- og vi trenger at dere får påmeldingen i gang! Meld dere på både løp og sosialt opplegg:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/9101

 Alle voksne oppfordres til å sette av helgen for BSC. Vi trenger deres engasjement, gode og smittende humør og fantastiske dugnadsvilje for å gjøre BSC 2018 til den flotte o-helgen vi ønsker. Ber alle så snart som mulig registrere her når man kan delta. Registrer også dersom dere ikke har anledning til å delta:

https://doodle.com/poll/3534qpesx9fq8g27

 

 

Varegg orientering inviterer rekruttene og familier til ski-samling på Strandebarm lørdag 10.februar til søndag 11. februar.

Vi skal gå på ski på Sjusete skisenter. Vi skal også bade i svømmehalle og leke i gymsalen på Standebarm sportell. Familemedlemmer og venner er også hjertelig velkommen. 

Påmelding frist satt opp til 31.01. på Eventor: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2371

Mer detaljer kommer per epost. Send epost til g.doppelhofer@gmail.com hvis dere har spørsmål.

 

 

Hva skje i Januar-Februar:

31.01. Fløykarusellen #2  og  fra kl.20:00 Varegg klubbkveld - "Trails In Motion Festival"

06.02. Urb-O #6 – sløyfer. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9292   Ansvarlige: Ragnhild B., Aune, Oskar M.S., Eirunn. Klubbkveld etterpå.

07.02. Natt trening på Milde. Påmelding via FB.

17.02. HOK lørdags trening. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9533

20.02. Urb-O #7 – felles start. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9293 Ansvarlige: Stian, Lene, Jan, Oskar R. 

24.02-03.03. Vintersamling i Alicante (Spania).

 

 

 

Slava

21.01.18