UKENS O-MENY, UKE 14

Hei Team! 

 

Jeg håper at alle hadde en fin Påske ferie med mange km på ski. Snø fremdeles dekker hoved delen av Norge men dette hindrer ikke oss  for å  begynne med ny konkurranse sesong. Dette helg vi skal til Stord for å springe KM natt og Kristtornløpet. Nå er det tid for skarpe fokus på fart og o-teknikk.

Gleder meg for 10Mila i slutt av april!

 

 

Plan for uke 14

 

 

Tirsdag 03.april

Intervaller på Leikvanghalen. Vi begynner kl.18:30. Gi melding på FB om du trenger skyss.

Intervaller: ungdom: 3 x 200m (1 min. pause) + 2-3 x 1.000m (3 min. pause) + 2 x 5 x 200m (3 min. seriepause og 1 min. pr. intervall) + 5 x 60m. Totalt: 5.900 m

jr./sr.: 3 x 200m (1 min. pause) + 3-4 x 1.000m / 3 min. pause (i3-4) + 2 x 10 x 200m. / 3 min. seriepause og 1 min. pr. Intervall (i4-5) + 5 x 60m. Totalt: 8.900 m Nedjogg Tøyining

 

  

Onsdag 04.april

O-trening med kart  på Milde. Felles fremmøte kl.18:15 på parkering  ved  Arboretet https://goo.gl/maps/ujXEUM6UKZA2 

Det blir lagt 4-5 km (i2-3) løypa med flere kutte muligheter. Kart påmelding og logistikk via FB  Varegg gruppe. 

 

 

 

Torsdag 05.april

kl.18. fra Badstuen oppvarming til Storelugegårdsvann. Kl. 18:25 vi starter terskel med friidrett.

kl. 19.40 – 20:45  klubbkveld med tema «10Mila kart gjennomgang og reise løgistikk»  

Det blir servert kveldsmat (skiver, pålegg og drikke). For at vi skal vite hvor mye mat vi skal kjøpe inn ber vi om at alle melder seg på lenken innen 05.04. kl.15:00: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2482

 

Rekruter:

Vi starter vanlig utetrening rundt Badstuen. Oppmøte ved Badstuen kl.18, ferdig kl.19.

 

 

Fredag 06.april

Fri dag eller alternativ trening.

 

 

Lørdag 07.april

KM natt på Stord (uttak løp for 10 natt løpere) Påmelding innen 04.04. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9254 

 

 

Søndag 08.april

Kristtornløpet lang (vurdering løp til 10Mila) Påmelding innen 04.04. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9077 

 

 

 

Ekstra info:

 

 Pass på de nærmeste påmeldingene til konkurranser som  skjer i april - juni:

 

- 09.04. kl.23:59 frist for  reisepåmelding og påmelding for overnatting Pinseløp Kongsberg:  http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2408

 

- 10.04. reisepåmelding frist for Camp Norway  i Hønefoss, 3-6.05.

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2467

Benytt sjansen og bli med på en kvalitets treningshelg i regi av forbundet. Området er raskt og flatt, og noe helt annet vi er vant til i Bergen. Deltakergruppe:D/H17-21. Senior eliteløpere kan delta.

Program: http://orientering.no/media/filer_public/5c/b2/5cb2bb69-9f33-485f-96cd-c798085f91c5/program_camp_norway_buskerud.pdf

Egenandel: kr.500

 

- 16.04. påmelding frist for Sprinthelg i Trondheim, 10-13.05.

Deltakergruppe D/H 17+som skal løpe hovedklasser i NM Sprint

Påmelding lenken: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2466

 

- 18.05. reisepåmelding frist til O-festivalen – NC (Fossum), 22-24.06.

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2410

 

 

 Hva skjer i april – mai:

 

- 10.04. Sprintcup #1 i Nygårdsparken. Påmelding innen 09.04. via Eventor:

  http://eventor.orientering.no/Events/Show/9494

- 14-15.04. Norwegian Spring (uttak løp til 10Mila)

Husk å melde deg på selve løp innen 05.04. via Eventor:

  http://eventor.orientering.no/Events/Show/8383 mellom

  http://eventor.orientering.no/Events/Show/8385 lang

- 17.04. Pokalkamp #1 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9500

- 19.04. Terreng test for 10Mila med følgende klubbkveld.

- 24.04. Sprintcup #2 Påmelding innen ???? via Eventor:

 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9495

-27-29.04. 10Mila  www.10mila.se

- 3-6.05. Camp Norway i Hønefoss

- 8.05. Pokalkamp #2 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9501

- 10-13.06. Sprint leir i Trondheim

-19-21.05. Pinseløp i Kongsberg

-26-27.05. NM Sprint i Stavanger

-29.05. Pokalkamp #3 på Askøy

 

 

Slava

02.04.18