UKENS O-MENY, UKE 13

HEI TEAM!

 

Det kommer mye spennende utover våren. Sjekk listen over aktiviteter nedenunder i ekstra info felt, samt tidligere utsendt turplan for 2017. Husk alltid å melde deg på løpet i tillegg til reisepåmeldingen!

 

Viktige arrangementer 2017:

19.-20. august skal Varegg og Samnanger IL arrangere Norgescup sprint (Bergen sentrum) og NM Ultralang (Kvamskogen).

29.-30. september arrangerer Varegg Stoltzen opp 2017.

Vi ber alle våre medlemmer om å sette av disse to helgene til dugnadsinnsats!

 

 

Plan for uke 13

 

Mandag 27. mars

Kl.18 løper vi sammen fra Badstuen rolig langkjøring. Alle finner sitt "sosiale" tempo.

Styrketrening på Haukeland skole kl. 19 - 19.30 for ungdom inntil D/H 16 år, og på Skansemyren fra kl.19.00 for D/H16+.

OBS. Foreldrene må vurdere å hente ungdom fra Haukeland skole etter trening.  Husk å ta med liten hodelykt og refleks vest siden det er mørk tidlig.

 

Tirsdag 28.mars

Intervalltrening i Leikvanghallen kl. 18:30. Kjører fra Badstuen kl.18. Si fra på fb-siden dersom du trenger skyss eller hvis du kan tilby skyss.

De som ikke får plass i biler løper intervaller i Fjellveien eller på Skansemyren.

OBS. Siden det er bart ute, vennligst ta med joggesko og tøy for å ha oppvarming ute på banen. Husk å ta med stoppeklokke / pulsklokke for å ha god kontroll på farten. 

 

Onsdag 29.mars

Friidrett fristafetten. For orienteringsløpere det er viktig å kunne løpe fort. Derfor vil vi denne våren delta med friidrett på lokale friidrettsstafetter. En av disse er Fristafetten. Info og påmelding:

http://varegg.no/ski-friidrett/fristafetten-onsdag-29-mars.

Fristafetten er god trening mot Holmenkoll - stafetten i Oslo 13.05. og er årets "highlight" for Varegg friidrett. Meld deg på! Vi trenger løpere gutter og jenter fra 11 år og oppover.

 

Torsdag 30.mars

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18.00

Juniorer og seniorer har terskeløkt med friidrett i Isdalen/Store Lungegårdsvannet.

Gruppen 13-16 år trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava.

Kl. 19.30 har vi ballspill med styrke og basis trening på Krohnengen skole.

Rekrutter:

Oppmøte kl. 18 ved Krohnengen skole/gymsal, ferdig kl. 19. Ta gjerne med refleksvest og lykt i tilfelle vi trener ute.

 

Fredag 31.mars

Fri eller alternativ trening 40-50 min. Noen av oss reiser til NM Natt og KOK 2-dagers i Kristiansand.  

 

Lørdag 1.april – søndag 2. april

Kristtornspretten og Kristornløpet på Stord. 

Deltakergruppe: Alle

Turen passer godt for seniorer, juniorer og rekruttfamilier.

Reisepåmelding - påmeldingsfrist 30.mars:

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1973

Løpspåmelding Kristornspretten: innen 29.03. i Eventor:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/8185

Løpspåmelding Kristornløpet: innen 29.03. i Eventor:

http://eventor.orientering.no/Events/Show/7544  

 

 

Ekstra info:

 

10Mila fysisk uttak test med info kveld 18.04.2017

Fysisk test skjer i lysløypa på 4,6 km og 1,8 km runde.

Fremmøte kl.18. ved Aasebu.

Det blir tre løyper:

1- for ungdom 3,6 km (to korte runder på 1,8 km)

2- for jenter 4,6 km (en lang runde)

3 - for gutter 9,2 km (to lange runder)

Kl. 20 på Badstuen det blir info kveld hvor vi vil annonsere 10Mila lagoppstilling, går gjennom 10Mila terreng særegenheten og reisedetaljene.

Frukt og saft vil serveres. 

Påmelding innen fredag 07.04. i Eventor: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1993

 

 

Camp Norway i Østerdalen 26-29.06.

Rett i etterkant av O-festivalen vil det bli arrangert Camp Norway i Østerdalen. Mange mener at dette er blant de flotteste orienteringsterreng i Norge. Samlingen er for aktive juniorer og seniorer. Det legges opp til flotte kvalitetsøkter fra forbundets side. Vi reiser direkte fra O-festivalen i egne biler, og er tilbake i Bergen sent torsdag kveld. Deltakere må selv melde seg på NOFs påmelding i Eventor. Pris for samling er kr.500. Jan er turleder og trener på samlingen. Ta gjerne kontakt om du lurer på noe.

Reise påmelding innen 07.04. i Eventor:

 http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1984

 

 

Hva som vil skje i løpet av våren:

 

4.04. - Sprintcup #1 

8-9.04 - Norwegian Spring (Halden)

10-12.04. Påskeleir rettet mot 10Mila og NM Uka (Halden)

18.04. - 10Mila uttak fysisk-test på lysløypa kl.18.  Fra kl.20 10Mila info kveld på Badstuen. Påmelding innen fredag 07.03. i Eventor: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1993

20.04. - Løpetest til Holmenkoll-stafett 600-1200m.

25.04. - Pokalkamp #1 på Munkebotn (Varegg arrangerer)

26.04. - siste natt trening før 10Mila

28.04.-01.05. 10Mila

2.05. Sprintcup #2

09.05. Pokalkamp #2 Viking

13-14.05. Holmenkoll-stafett med en dag o-samling (Oslo)

21.05. KM Sprint / KM Sprintstafett

23.05. Pokalkamp #3

27-28.05. NC mellom og lang (VM junior uttak i Arendal)

28.05. Kompisstafett

30.05. Sprintcup #3 i Os

 

 

Slava

26.03.17