UKENS O-MENY, UKE 10

Hei Team!

Det var kjempe bra  vinterleir i Spania. Vi begynte med to tøffe konkurranse dagene - natt mellom distanse på lørdag, og lang fellesstart på søndag. Det var mange som løpt veldig bra. På mellom distanse vi hadde to seier - Jonatan og Tora. Ragnhild og Erik  løpt inntil 3 plass i D18, og H 16 klasse tilsvarende. Tore klarte å løpe inntil 2 plass på mellom, og han seiret på lang distanse i veteran klasse. Kristian  løpt inntil fin tredje plass i H18 klasse på langdistanse fellesstart. Resultatene kan finnes på følgene lenken: http://lom2018.blogspot.no/

Resten av leiren skjedd ved nydelig sand dune terreng. Her lærte vi oss  lese og forstår vanskelig kurvebilde og å bli venn med kompass. Været var strålene og vi kom hjemme full ladet med sol. 

 

Viktige påminneser:

Påmelding frist for KM natt og Kristorløpet er utvidet til torsdag 08.03.  Husk at  begge dager er uttak for 10Mila. KM natt er også aktuelt for DH15-18.  Det er viktig å melde deg på reise hvis du løper natt. Da reservere vi nok senger på Almås hotell. Lenken til påmelding: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2405

 

 

Funksjonærer til lokale o-løp 2018

Varegg skal arrangere 4 lokale løp i 2018. Alle aktive løpere må registrere seg som arrangør på minst ett løp. De som ikke registrerer seg blir oppført der det er behov. 
Registrer deg her innen 9. mars:  https://doodle.com/poll/m4umtff6uaw2ch9d

 

 

 

 Plan for uke 10

 

 

Mandag 05.mars

kl.18 rolig langkjøring 45.min + styrketrening med Oskar på Skansemyren. Vi begynner med styrke trening   kl.18:45. Ferdig kl.19:15. 

 

 

Tirsdag 06.mars

For å teste formen etter vintersamling vi løper 3000 m test på Leikvanghallen. Vi begynner oppvarming kl.18:30. Kl.19 fellesstart på testen. Ned-jogging og tøyning. Ferdig kl.20.

 

 

Onsdag 07.mars

Pga snø er natt trening avlyst. Anbefaler rolig langkjøring i 50-70 min.

Alternativet er å løpe Fløyenkarusellen #4. 

Info og påmelding: https://www.varegg.no/ski-friidrett/fl%C3%B8yenkarusellen-l%C3%B8p-4-0

 

 

Torsdag 08.mars

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18. Vi trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava. Kl. 19.30 har vi ballspill, styrke og tøyning på Krohnengen skole. Ferdige kl.20:45 - 21:00. 

Rekrutter: Trening rundt Krohnengen skole med Gunhild.  Oppmøte ved gymsalen kl.18:30, ferdig kl.19:30. Ta med refleksvest og lykt. 

 

 

Fredag 09.mars

Fri dag eller alternativ trening.

 

 

Lørdag 10.mars

HOK felles trening. Bra mulighet å finjustere sin o-teknikk før BSC.  Påmelding via Eventor innen 8.03. 

To-personers sprint-stafett. 4 etapper per løper. 500-700 meter per etappe (luftlinje). Start ved Kronstad skole. Felles oppvarming klokken 11. Start på stafetten ca 11:20. Ingen stempling.

Hvis du ikke har noen å løpe på lag med kan du melde på et lag med bare deg som deltaker og sende beskjed til trygve@buanes.net om at du ønsker å være med på et lag. Om noen ønsker å løpe uten å være på et lag er det også mulig.

 

 

Søndag 11.mars

Rolig langkjøring med friidrett gruppe på nærfjellene kl.10. fra Badstuen. 

 

 

Ekstra info:

 

Pass på de nærmeste påmeldinger til konkurranser som skal skjer i april:

- Reisepåmelding for KM natt og Kristornløpet 7-8.04.2018 med fristen innen 08.03.2018   http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2405

- Reisepåmelding for Lørdagskjappen og Smaaleneneløpet 7-8.04.2018  (NC senior og U23) med fristen innen 08.03.2018   http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2406

- Reisepåmelding for Norwegian Spring 13-15.04.2018 med fristen innen 06.03.2018    http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2407

 

 

KM Lang 2018

Har du lyst til å være løpsleder for KM Lang på Kvamskogen lørdag 2. juni?

Nytt kart, flott terreng, kjempekjekke med-arrangører som fikser alt mulig, og ikke minst en knallflink løypelegger, Jonatan R. Drake. 

Send Lene en mail (lrykkje@bkkfiber.no) hvis du kan tenke deg oppgaven!

 

 

 Bergen Sprint Camp 2018

 Varegg arrangerer BSC 16.-18. mars. Vi fornyer oss i år - nytt spennende løypekonsept og nytt kart. Og inviterer i tillegg alle til avslapning og pleie av støle muskler i Ado arena lørdag kveld - før felles løpermiddag, premieutdeling og foredrag. NOF arrangerer også Camp Norway- sprintsamling under BSC. 

 Ber ALLE ungdommer, juniorer og satsende seniorer i Varegg melde seg på BSC-helgen NÅ. Mange påmeldte gir flere påmeldte- og vi trenger at dere får påmeldingen i gang! Meld dere på både løp og sosialt opplegg:

http://eventor.orientering.no/ Events/Show/9101

 Alle voksne oppfordres til å sette av helgen for BSC. Vi trenger deres engasjement, gode og smittende humør og fantastiske dugnadsvilje for å gjøre BSC 2018 til den flotte o-helgen vi ønsker. Ber alle så snart som mulig registrere her når man kan delta. Registrer også dersom dere ikke har anledning til å delta:

https://doodle.com/poll/ 3534qpesx9fq8g27

 

 

 

Slava.

04.03.18